この機会に運動不足の私が経験した、過去の最悪の筋肉痛について、記録を残しておこうと思います。1週間まともに歩けなくなった失敗対処法です。

特に知りたくないだろうけど、イボとの戦いの話

【魚の目、タコ、イボの見分け方】足裏のトラブルとの戦い

登山やランニング、ハイキングなどで、イボ、魚の目、タコなど、足裏にトラブルを抱える人もいるのではないでしょうか。イボの場合、自己処理すると悪化することも。実際に自己治療や病院治療などをしてきた経験から、見分け方や治療法を紹介します。イボは液体窒素やヨクイニン、木酢液などを使って治療します。痛みがある方法ですが、液体窒素が手っ取り早いです。

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2020.11.08

筋肉痛レベル

私の経験ですが、これまでの筋肉痛にはレベルがありました。

筋肉痛レベル低

• 足がだるい
• 筋肉痛の場所を押すと痛い

筋肉痛レベル中

• 歩くと痛い

筋肉痛レベル高

• 関節が曲げられない
• 歩くことが困難

次に今までで最もハードだった筋肉痛の失敗談をご紹介します。

絶対にやってはいけない歩けなくなった対処法

これまで最も筋肉痛が長引いたのはおよそ2週間。そのうち1週間はほとんどまともに歩けませんでした。この世のあらゆる段差は無理となり、地下鉄に乗るのをあきらめました。

一体何をしでかして筋肉痛がこんなにひどくなったのかというと、温泉と本気のマッサージのダブルパンチが効いたのではと考えています。

登った山は大菩薩嶺。登山を始めたばかりの頃でローカットの登山靴を履いていました。そのうえ豪雨で時間もなく、駆け下りるように下山したことを今でもよく覚えています。

その後、温泉宿に泊まり、筋肉痛のためによかれと思ってお風呂で揉みしだきました。さらに翌日スーパー銭湯へ行き、そこでも長時間浸かりまくり、揉みまくりました。すでにこの頃、階段は登れなくなっていましたが、まだ歩くことはできました。さらなる翌日、ピキッとつったようなするどい痛みが。そのとき自分が起床できない状態であることに気づきました。寝返りも痛かったのですが、なんとかうつぶせになってから腕の力で起きました。

人間の体というものは、こんなにも筋肉に支えられて生きていたんだね、と気づかされるきっかけにもなりました。こうなってくると、トイレとか椅子に座ったりとか一大事でしたね。

恥ずかしい失敗です。以下敗因まとめました。

今の対処法

こんな失敗をしないためにも、対処法を紹介します。基本的には、冷やすことが基本です。私がやっている方法です。

足を心臓より高いところに置く

足を椅子の上や枕などに置き、心臓より高い位置で保ちます。プロアドベンチャーレーサー田中陽希さんが登山後、山小屋に着いたらすぐやっていると言っていたので真似しました。足を心臓より高い位置に置くことで、むくみをとる効果があるそうです。

【田中陽希さん直伝】登山のストレッチ方法

プロアドベンチャーレーサー田中陽希さんが2020年5月24日にインスタライブにて教えてくれた、登山のストレッチ方法です。膝や腰痛、足の裏の痛みなど、起こりがちな悩みに対して応えてくれるストレッチ、トラブルを防ぐストレッチ、山小屋についた後のストレッチなどさまざまです。本当に役に立ちました。

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2020.05.24

水風呂または冷水シャワー

水風呂に入るか、シャワーで冷水を当てます。冷水と温水を交互に当てると血流が促進されるようです。これが特に費用もかからず、最も手軽な方法だと思います。

冷却スプレー

筋肉痛の冷却スプレーを当てます。水風呂や冷水シャワーが可能な人はなくても問題ありません。翌日も登山が続く日などに使うことのあるアイテムです。

筋肉痛緩和の塗り薬やローションを塗る

筋肉痛緩和の液体タイプの塗り薬を使っています。商品名ではアンメルツやバンテリン、サロメチールなどの名前で売られています。部分的にひどい場合は、貼るタイプもあります。

アミノ酸を摂取する

登山前後にいわゆるアミノバイタルなどのアミノ酸飲料や粉、タブレットをとります。

たくさん食べる

栄養のあるものをたくさん食べるのが一番。登山後はカロリー気にせず好きなものをたくさん食べまくります。

自分の筋力をつける手段を日頃から行っていない場合、筋肉痛対策には直前直後のケアが大切です。しっかりケアすれば、1週間以内に治ります。温泉に入りまくり揉みしだかなければ…。

同じように、登山やランニング、ハイキングなど、足を使うスポーツで、トラブルを抱える人もいるのではないでしょうか。イボと似たものに魚の目、タコがありますが、イボだった場合、自己処理すると悪化します。見分け方や治療法を紹介します。ちなみに足裏にイボができたのは3回目。子どものころにできた手のイボも含めると、5回くらいはなっています。イボが比較的できやすい体質かもしれません。

※その後2021年3月6日に治りました！ 追記をしています。

魚の目、タコ、イボの見分け方

それぞれの見分け方を紹介します。

魚の目

中心に芯のような部分がある。芯が大きくなると神経を圧迫するので痛い。周辺を削っても、芯が大きくなる。表面はつるっとしている。

タコ

角質が厚くなり、硬くなっている。芯はなく、押しても痛みはない。

イボ

黒い点々のようなものが見える。表面はガサガサしている。尋常性疣贅（じんじょうせいゆうぜい）といわれるウイルス性のもの。削るとすぐに血が出る。

自己処理できるもの、できないもの

タコと魚の目であれば、自分で治療することも可能です。しかしイボはウイルスなので、削っても治りません。むしろ広がったり悪化することもあるので、病院に行くことをおすすめします。

自己処理可能なもの

タコ、魚の目

自己処理は難しいもの

イボ

魚の目、タコの治療法

治療法をここからは紹介していきます。一般的な方法や自分で試した方法を紹介していますが、自己責任でご判断ください。

以下の治療法が一般的かと思います。

スピール膏（こう）

薬局で売っています。塗るタイプよりも、貼るタイプのほうがおすすめです。

削る＋ピンセットなどで取り除く

削る場合には、足の角質削り専用のカッターがあります。1,000円くらいで購入できるので、便利だと思います。病院でも利用しているドイツ製のゾーリンゲンペディ―といわれる足裏用の角質削りがおすすめ。お風呂上りなどに削ると楽しいです。

ただし、魚の目の場合は、ピンセットで目の部分を引き抜く必要があります。

イボの治療法

最も厄介なイボの治療法です。

液体窒素

マイナス200度くらいの液体窒素を当てて焼きます。綿棒などを当てるか、スプレーをかけて治療します。コストは安く済み、手っ取り早い治療法ですが、痛いです。

私の場合は保険ありで1回につき800円（診療費込み）。おおよそ週に1回通いました。目安ですが4ヶ月×月3回、計12回通い、9,600円。足裏でもひどくなければおよそ1万円で治ることになります。ちなみに私は足裏に1ヶ所のみ、まだ血管が2つほどの小さいものでした。

木酢液

お風呂上がりに綿棒でつけていました。膿んだようになり、痛くなってやめてしまいましたが、もしかしたら治る過程だったのかなと思います。ネット上の口コミを見ると、効果があった人もいるようです。ただ、臭いは強烈です。お酢と燻製を合わせたような強烈な酸っぱい臭いがあります。期間は数ヶ月から半年と、液体窒素より長くかかります。費用も液体窒素よりは高くついてしまうと思います。

ヨクイニン

錠剤があり、薬局でも売られています。ほとんどの場合、ヨクイニンのみでは治りませんが、あわせて飲むのがいいと思います。イボへの効果は正直分からないのですが、肌荒れが治ったので、効いているのかなと思います。ブログなど見ているとお子さんなど若い人ではヨクイニンで改善したという声も見られます。痛いのを嫌がるお子さんの場合は、試してみてもいいかもしれません。ただ、漢方薬なので1日3回、大人の場合は約6錠を食前、食間に飲む必要があります。

はとむぎ茶

薬局やスーパーで売られています。最も手頃で手軽に始められる方法です。はとむぎは、漢方名でヨクイニンを指します。少し癖はありますが、お子さんでも飲めなくはありません。ヨクイニンは高いので、はとむぎ茶を治療と併用するのはおすすめです。

ゲンタシン軟膏

抗生物質を含む塗り薬です。細菌のタンパク質ができるのを邪魔するので、増殖を抑えることができます。ただし根本的な治療にはなりません。市販されておらず、病院でもらう必要があります。

炭酸ガスレーザー

局部麻酔をかけてレーザーで治すという治療法があります。保険はきかないので全額自費負担となります。費用はかなり異なるようでして、ネットで金額を表示しているところですと数ミリ程度であれば1万円から2万円程度でとれるようです。ただ、中には15万円くらいの価格を提示された人もいるようで（個数が多かったのかもしれませんが）、かなり価格差があるよう。数が多い場合は、液体窒素で治してしまったほうがいいと思います。

やめたほうがいい治療法

自己判断で試したものの、おすすめしない治療法も紹介しておきます。

スピール膏（こう）

イボにスピール膏を貼るだけでは治りません。むしろ私の場合は悪化しました。

※液体窒素と組み合わせてやるなら、アリかもしれません（2021年3月6日追記）。

削る

血管が浮き出ているので血が出ます。削るだけでは治りません。これも悪化しました。

※液体窒素と組み合わせてやるなら、アリです（2021年3月6日追記）。皮膚科によっては、削ってから液体窒素で治療するところもあります。ただ、自分で削るだけでは治りませんでした。奥深くにまでウイルスがいるためです。私の場合はシェーバーで削りましたが、おそらくさらに細菌が入ってしまった様子。黒いぽつぽつ（血管）が増えてしまったことを付け加えておきます。

イボ取り地蔵

ときどき山にもある、祈るという治療法。　基本、治らないので、やらなくてもいいと思います。

ここまで読んでいただきありがとうございました。山にも行けず、歩くのも痛いのですが、早ければ早いほど治るのも早いので、放置せずに対処するのが安心です。合わない登山靴などでタコができる場合もあります。小石を踏んで怪我をして、細菌が入ってしまうこともあります。登山に足のトラブルはつきものだと思います。

同じように悩んでいる人の参考にと思って書きましたが、読みたくなかったらごめんなさい。

追記

2021年3月6日、無事に治りました！ 血管が見えなくても、奥深くにウイルスがいるようで、足裏は手ごわかったです。皮膚科の先生によれば、表面がつるっとしたら治った証拠だそう。表面がざらざらとしていたり、皮膚が盛り上がっているようであれば、目に見えなくてもまだウイルスはいます。放置するとまた痛い治療を繰り返すことになるので、定期的に通ったほうがいいです。

私は青が好きです。どうも寒色系の色が好きみたいで、気を抜くと青いものばかり買ってしまいます。

登山も同様です。自分をいさめ、何とか青以外を選ぼうと力を振り絞るのですが、気づくとうっかり青を手にとっています。

街中で登山服が浮くことや、コーディネートを気にしていた私の気持ちの変化と50％オフの話です。

好きな色、好きな服を好きなように着ればいいよね。コーディネートなんてどうでもいよねって話です。

同ブランドの別の店舗でしたが、見かけたときまじで泣いた。

登山初心者あるある

まずは登山初心者の頃に経験しがちな「初心者あるある」をご紹介します。経験者の方も身に覚えがいくつかあるのではないでしょうか。

登る山の標高を気にする

登る山の標高がどれだけかを気にして、大変そうか行けそうかの判断をしてしまうことがあります。

荷物持っていきすぎる

あれもこれもと不安になり、たくさん荷物を持っていきます。コンパスは毎回持っていくけど取り出さないことがほとんどです。

ユニクロなどの服で行けないか頑張る

ユニクロやワークマンなどで安く登山に使える服が手に入るのではと、探したことはありませんか。私はあります。

降水確率が高めでもチャレンジしてしまう

「降水確率40％？いける！」と果敢にチャレンジし、痛い目を見ます。

普通のスニーカーで登ってしまう

普通のスニーカーで登ってみて痛い目を見ます。岩場滑る…。雨の日の翌日ってやばいんだな、と知ることができます。

関連記事：「登山はスニーカーではダメ？ 登山靴よりも初心者におすすめしたい靴とは」

綿の服で登ってしまう

綿の服を妙に信頼しているがゆえに、綿の服でうっかり登ってしまいます。めちゃめちゃ汗冷えして辛い思いをしてから、購入時に素材を確認するようになります。

関連記事「登山に綿100%のTシャツを着て行ってみた結果」

写真撮りすぎる

ちょっとした絶景に心揺さぶられ、すぐに立ち止まって写真を撮ります。だから全然コースタイム通りに行かないんだよな。

実力以上に頑張って登ってしまう

なぜか頑張って登れるだけ登ってしまいます。うっかり自分の体力の限界に挑戦し始めます。あとでバテてしまうので、ニコニコペースでゆっくり登るのが本当はいいのですが…。

服装張り切りすぎる

幼児でもいけるような低山なのに、完璧に揃えてきた登山服で張り切って登り、ちょっと恥ずかしい気持ちになることもあります。

挨拶されるとめちゃめちゃうれしい

普段挨拶をしないので、行き交う人に挨拶をされると嬉しくなります。でも自分から声をかけるのは最初は少し勇気が必要です。返事が返ってきたときの喜びよ…。

お土産買いすぎる

もう二度と行けないような気持ちになり、お土産を買いすぎてしまいます。

登山経験者あるある

一方、登山に慣れてきた経験者も「あるある」ネタ存在するのではないでしょうか。周囲の人にも聞いてみました。当てはまるものはありますか？

高低差と等高線を気にする

初心者のときは標高を気にしましたが、ロープウェイやバスなどでそこそこの高さまで行けることもあります。そのため高低差や等高線がどれだけ詰まっているかのほうが気になる人も多いのでは。山のグレーディングをチェックし、体力と技術がどれだけ必要なのかを見つつ、登る山を決めていきます。

軽量化へのチャレンジが止まらない

軽量化を目指して、新しい装備をうっかり手に入れてしまいます。見た目など気にせずジップロックを愛用し始めます。

登山に行く前に装備を買い足してしまう

もう揃っているというのに、登山に行く前につい、何か道具を新調しようとしたり、アウトドアのお店を覗いてしまうことがあります。

トイレがあるだけでテンションあがる

トイレが途中にしっかりあるだけで、安心感が半端ないです。そしてトイレに紙がある、手が洗えるだけでうれしいと、だんだんトイレに求めるレベルが下がってきます。

登山道に入っただけで興奮する

日常生活に突如現れる登山道、道路から急に登山道に入ったとき、妙に興奮してしまいます。

山ごはん計画が楽しい

目的が登山なのか山ごはんなのか。次は何つくろうと考えるのがとても楽しいです。その割に毎回ラーメンだったりします。

積極的におやつを食べる

積極的におやつを行動食として食べます。食べることに罪悪感はありません。むしろ少しでもお腹がすいたら早く食べなきゃという気持ちになることも。

早起きの抵抗感がなくなる

登山は基本的に早寝、早起きなので、朝6時起きだとゆっくり寝られるな、という感覚にすらなります。夜は夜で21時就寝でも早すぎる感じもなく、暗くなったから寝ようと思えます。

バスや電車を使わず、すぐ歩こうとする

数キロぐらいであれば、歩ける、近いという謎の感覚が芽生えます。うっかり日常生活や勤務中にめちゃめちゃ歩いてしまうことがあります。

上り坂や階段を見ると挑戦したくなる

観光地や公園などで突如現れる階段。無性に挑戦したくなります。

翌日のことを考えてケアする

アミノ酸を摂取したり、ストレッチをしたり、痛い目を見た経験があるからこそ、翌日つらくないように筋肉痛の対策をします。

登ったあとにすぐ次の登山計画を考え始める

もう登りたくないと思ったあの気持ちをすぐに忘れ、帰りの電車では次の登山計画を考え始めます。

今後も「登山あるある」増やしたい

当てはまるものありましたか。人によって「あるある」は違うと思いますが、登山を始めてからこれまでと違う自分に気づくことあると思います。新たな気づきと発見を与えてくれる登山を、これからもゆるゆると続けていきたいです。

登山で行動食としておやつを食べるのには理由があります。この記事では、定番といわれるおやつ、持っていってもなぜかあまり食べないおやつ、行動食に向かないNGおやつ。そして甘いものがちょっと苦手な私がおすすめしたいおやつなど、山のおやつ事情をまるっと紹介します。

登山中に行動食でエネルギーを補う理由

登山では非常に高いカロリーを消費します。だから途中でカロリーを補充する必要があります。それがいわゆる行動食といわれるものです。

エネルギーに変える力が早いのは糖質です。脂肪は糖と一緒に燃焼されます。糖質が足りなくなると、今度は筋肉を構成するたんぱく質を分解してしまいます。

登山ではとくに糖質をしっかり摂取することが重要です。糖質は文字から甘いものをイメージしがちですが、おおざっぱにいうと、炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。多い食材ですと、お米、パン、麺などが該当します。

糖質は少しずつ摂取することが大切です。一気にとりすぎると血糖値が下がることがあります。そこで行動食を通じて、こまめにカロリーを摂取をすることが大切なのです。

たぬ吉

たんぱく質の分解が間に合わなくなると、シャリバテという状態になって動けなくなることも

定番といわれるおやつ・行動食

そのような中、登山には定番といわれるおやつがあります。糖質やタンパク質を構成するアミノ酸や疲れをやわらげてくれるクエン酸など、栄養をすばやく補ってくれるため、行動食として適しています。以下のおやつが定番と言われています。

定番に苦手なおやつが多い

定番といわれていても、苦手なものがある人もいるのでは。実は私もあんこ全般が食べられません。羊羹がさまざまな本にいいと書いてあるんですが、残念。

さらにチョコレートもあまり好きではありません。チョコレート好きな人多いですよね。チョコレートの神様ごめんね…。

ナッツやグラノーラも好んで食べません。わがままだな。

世の中にはカロリー摂取を考えて、コンデンスミルクを行動食として食べる（舐める？）人もいます。私は自分が好きなものをおいしくいただきたいと考えています。

なぜかあまり食べないおやつ

過去に何度か持っていったのに、食べないまま終わったおやつがあります。

• ナッツ
• 高価なクッキー
• カロリーメイトなどのバランス栄養食
• ゼリー飲料

ナッツ持っていっても余らせてしまうんですよね。 自前でトレイルミックスつくってみたのですが、どうも食が進まず。

普段食べない奮発したクッキーも、今ひとつ平地で食べるほどおいしくなかったことがあって、食べずに持って返ることがありました。コーヒーに合うかなと思うんですが、なぜでしょう。

シリアルバーやカロリーメイトなどのバランス栄養食や、ゼリー飲料は、いざというときのためにと思って持っていってるのでまあいいんですが…。

私にとっておやつは、小学校のときの遠足の延長線上。許された金額の範囲で工夫して選ぶあの感覚です。食べることが義務ではなく、どこかにわくわくが残っていてほしいのです。

これ、同じような方いるのではないでしょうか。

行動食に向かないNGおやつ、OKおやつ

行動食には、栄養面以外にも、行動食に向かないNGおやつがあります。行動食選びの基準として、気を付けたいポイントを挙げていきます。

避けたほうが無難なNGおやつ

行動食に向くおやつ

つまり、行動食に向くおやつはこの逆です。

チョコレートや飴などは、冬場は問題なくても真夏はどろどろに溶けていたりしますので、季節によって、よい悪いがあると思います。

私がおすすめしたい山のおやつ

個人的に、最近落ち着いてきた私がおすすめしたい登山のおやつをご紹介します。

子ども向けの個包装になっているスナック菓子

おそらく子ども向けのためだと思うのですが、個包装になっていて5連パックになっているようなお菓子。これを私はよく買います。数種類買っておくと、次回に組み合わせられます。私は「おっとっと」や「たまごボーロ」を持っていくことが多いです。

梅干し

個包装された梅しばや、チャック付きの干し梅を持っていきます。梅しばは種問題があるので、私は干し梅のほうが多いです。

カルパス・ジャーキー

私の山おやつの鉄板です。カルパスは個包装なので分けやすいのがグッド。要はおつまみが好きなんですね。

駄菓子

子ども向けの駄菓子コーナーに行ってみると、すごく小さいお菓子がいっぱい売ってあります。駄菓子詰め合わせという夢のような商品もありました。

異常に味の濃いお菓子

こいつ私の寿命を縮めようとしてる、と思うような味の濃いお菓子ありませんか。パウダー250％のハッピーターンとか。山で食べるとなぜかおいしいのです。

濃いシリーズの中でもお気に入りなのがこちら。

セブンイレブンで売っています。殺人的な味の濃さでたまりません。一度開けると取り返しがつきませんが、手を使わず食べることも可能です。標高高めの山に行くとポテトチップスの袋ほどではないですが、パンパンに膨らみます。

おにぎり

もはや主食ですが、なんだかんだおにぎりが一番いいと思うんです。いろんな味がありますし、飽きない。頂上で食べようと思っても、途中で食べちゃうこともあります。おにぎりは手作りだとよりおいしいですよね。

菓子パン

甘いものからしょっぱいものまでいろいろある、菓子パンもおやつの1個です。余ったら持って帰れるのもいいですね。

飲み物も大切

重要なのは、おやつと飲み物の相性を考えること。甘いお菓子にアミノ酸飲料は厳しいもの。おやつに適した飲み物をもっていくことも大切です。

頂上でしっかり楽しむときは、いろいろな飲み物を持っていきます。クッキーのときはノンカフェインの紅茶やコーヒー、おせんべいのときはほうじ茶、緑茶。インスタントの味噌汁をもっていくこともあります。おにぎりと合わせると最高。もはやおやつからかけ離れてますね。

最後にゴミを残さないよう後始末もしっかりと

通常、ジップロックに入れて持ち歩きます。ジップロックを二重にして、内側をプラスチックなどの小さなごみ入れに、外側におかしを入れます。中身が見えるので食べやすいですし、ゴミも入れられますので便利です。ニオイが出るおやつの時は、おむつを入れる防臭袋が本当に臭わないのでおすすめです。

私の登山でのおやつ事情をご紹介しました。

参考文献：「もっと登れる山の食料計画」（山と渓谷社）

夢があるおやつ

現実的なおやつ

そこで、この記事では登山靴よりも初心者におすすめしたい靴をご紹介します。

最後に、スニーカーでも行けそうなハイキングコースや山を挙げてみました。

登山に行くのにスニーカーがダメな理由

スニーカーが登山に向かないといわれるのは、以下のような理由からです。

• ソールがやわらかいので、長く歩くと疲れる
• 足首が固定されていないので大きな怪我につながる可能性がある
• 裏面の凹凸が少なく、滑りやすい
• 防水加工がされておらず、雨や水が染み込む

スニーカーは基本的に舗装・整備された道を歩くためのものです。スニーカーの場合、ソールがやわらかいため、大きな石が落ちていたとき、踏むとぐらついたり痛みを感じたりしますが、登山靴の場合は硬いのでそれがありません。指で蹴りだすように歩くこともないので、長時間の歩行では疲れにくくなります。また足首を固定した状態で歩きますので、捻挫もしにくいのです。足首のグギッってなることがありません。

実際にスニーカーを履いた人と山に登りにいったことがあるのですが、一番滑ることを気にしていました。見ていただくと裏面の凹凸や素材がまるで違うのです。滑るために、足を踏ん張ったり、より小幅で歩く必要があり、とても疲れたそうです。

登山靴にも弱点はある

一方、登山靴なら問題ないのかと言われると、そんなことはありません。デメリットは実はかなりあります。

• 重い
• 硬い
• 履くのが面倒
• 簡単に脱げない
• 登山靴ならではの歩き方をする必要がある

私は比較的低山に登ることが多いため、はっきり言って、トレイルランニングシューズ（トレランシューズ）よりも、故障が多いです。歩けなくなるほどでもなく、右足と左足で大きさが違うせいで、右足の小指だけいつも痛くなります。

おすすめしたい初心者向け登山用シューズ

そこで登山靴を履いてみて、つらいと思われた方に個人的におすすめしたいのが、アプローチシューズやトレイルランニングシューズ（トレランシューズ）と呼ばれる靴です。スニーカーに近い感覚で履くことができ、普段づかいも可能です。

登山靴に比べればソールはやわらかいですが、初級者向けの低山であれば、問題なく行けそうです。 防水加工された靴もあるため、雪の日や大雨の日にもよく履いていました。ただ、あくまで比較的登りやすい山に限ります。お店で履いてみて、検討することをおすすめします。

参考までに人気の靴を紹介します。「PEAKS」によれば、全国の山道具店100店に聞いた、2019年でもっとも売れた登山靴は以下となります。

アプローチシューズ

アプローチシューズとは、岩をよじ登るクライマーが、岩場に行くまでに履いていくシューズのこと。スニーカーに比べてソールが硬く、滑りにくいのが特徴です。ローカットが多いため、長時間の登山には適しません。

1位　ラ・スポルティバ／トラバースX4（TX4）

公式ホームページによると、“堅牢性を高いレベルまで引き上げながらも片足380ｇの軽量性を実現”しているそう。足首は固定されないローカットタイプ。

2位　ラ・スポルティバ／トラバースX4 MID

こちらは足首までのミッドサイズ。

3位　ラ・スポルティバ／トラバースX4 GTX

ゴアテックスのX4も出ています。

同率3位

ラ・スポルティバ／トラバースX2

サレワ／ワイルドファイアGTX

ラ・スポルティバのトラバースシリーズ強いですね。

トレイルランニングシューズ（トレランシューズ）

トレランシューズとは、ランナーが山道を走るために開発されたシューズのことです。登山靴に比べてソールがやわらかく、スニーカーに近い感覚で履くことができます。

1位　アルトラ／ローンピーク4.0

2位　ホカ オネオネ／スピードゴート3

以下、同率2位

ラ・スポルティバ／アカシャ

ラ・スポルティバ／ブシドー2

なお、トレッキングシューズと言われる分野ですと、下記が1位です。

1位　キャラバン／C1－02S

私はトレランシューズからスタートし、離れたくないほどトラブルが少なかったです。ただやはり長時間の歩行には向かない部分もありますし、足首まで覆ってくれるものではないので捻挫の恐れもあります。砂利も入りやすかったです。

アプローチシューズやトレランシューズで慣れたら、トレッキングシューズから検討してみてください。私もキャラバンのC1－02Sを履いています。

スニーカーで山に登るときの注意点

時間やお金の都合上、手持ちのスニーカーで行く場合は、下記には少なくとも注意してください。

• 雨の降った翌日は避けること
• 岩場、赤土、ぬれ落ち葉、川を渡るような滑りやすい道を歩かないこと
• 絶対に渇いている道を歩ける状態であること
• 重量のある荷物を背負わないこと（日帰り前提）

スニーカーといえども、何でもいいわけではなく、コンバースなど底が平らで硬い靴は論外です。ご注意ください。コンバース、かわいいけど普通に履いてても疲れますよね。

スニーカーでも行けそうな山・ハイキングコース

実際にスニーカーの人を複数見かけたり、観光客や子どもが歩いていた山などを挙げてみます。

天覧山・多峯主山 

埼玉県飯能市にある低山です。天覧山は標高197m、多峯主山は標高271m。登山というよりもハイキングに近い印象です。プチ縦走もできますが、体力のない私でも物足りないくらいでした。アニメ、ヤマノススメにも出てきた入門者・初心者がまず最初に靴慣らしのために登っておきたい山です。

鎌倉アルプス

こちらも観光がてら、少しだけ足を延ばしてみると楽しいです。舗装された道や階段を中心としており、お寺を回りながら、途中から登山道に入ります。標高159mの大平山に登りますが、岩で滑るような道もないので、スニーカーで十分かと思います。

ただ台風19号の影響で、2020年4月6日時点では通行止めの区間もあるようです。

「ハイキングコースの状況　【4月6日（月曜日）現在】」

高尾山

ヒールで来る人も見かけるくらいの高尾山。東京都八王子市にある標高599mの山です。世界で一番登山者の多い山としても有名です。ロープウェイもしくはリフトを使う前提にはなりますが、スニーカーでも問題ないと思います。1号路や6号路はロープウェイを使わないコースですので、この場合はスニーカーだとちょっと不安ですね。また、縦走もやろうと思えば結構できてしまい、登山道もたくさんあります。ロープウェイで行き頂上まで登って、またロープウェイで降りるのがおすすめです。

浅間山・権現山・弘法山

神奈川県秦野市にある弘法山公園を中心としたハイキングコースです。浅間山は標高196m、権現山は標高244m、弘法山は237mといずれも低山で、プチ縦走が楽しめます。舗装された道が多く、見どころが多くて頂上も広いので、初心者にはおすすめのコース。お弁当を持っていってのんびりするのもよさそうです。ガチ山服で行ってしまい、恥ずかしかった覚えがあります。

伊豆山稜線歩道（達磨山など）

稜線に行ったかのようなコースを手軽に味わるポイントです。神奈川県の伊豆スカイライン沿いにあり、途中途中で登山道に入ることができます。そのため、車を持っている人におすすめです。私は運転できないのでタクシーで行きました。めっちゃお金かかった。

おそらくこのような山であれば、スニーカーでも問題ないと思いますが、自己判断でお願いします。低山であっても岩場の多い山（ロックガーデンのある御岳山など）は避けたほうがいいと思います。安全で楽しい登山を。慣れてきたらトレッキングシューズ、ぜひ検討してみてください。

よろしければ、登山靴についてもう少し詳しく書いた記事もあるのでご覧ください。

「【超初心者向け】登山靴の種類と選び方。人気の登山靴も紹介します」

どのような状態になったのか身をもって体験したので詳しく書きます。またその理由と綿と化学繊維の違いも紹介しておきます。

綿の服を着て登ったときの時期は真夏

最初に当日は以下のような服を着ていました。

時期や天気などのコンディションを記載しておきます。

季節：夏

登った山：大菩薩嶺

当日の天気：曇りのち雨（豪雨になりました）

綿の服を着て登った時期は、真夏でした。降水確率は40％くらいだったと思います。　

綿のTシャツを登山で着るとどうなるか

登っているときの状態を詳しくお伝えします。

綿の服の下に肌着として着た、ユニクロのエアリズムは汗は吸っているようでしたが、乾きません。スポーツタイプの体にフィットしたものでした。

その上に着ているTシャツも、胸や脇のあたりが汗で濡れてきました。次第に冷たさを感じてきます。

下山途中で雨が降ってきたのでレインウェアを着ました。なお、ゴアテックス素材ではないレインウェアでした。

途中から急激に体感温度が低くなったのか、寒くなってきました。Tシャツは水に濡らして縛った洗濯物を洗濯機から出したばかりのような状態です。ずっと濡れたままの服を着ている感じでした。服は肌に張り付き、全身に濡れ布巾を当てられているようです。

下山しきると体を動かさなくなったせいか、さらに寒さを感じるように。防寒着はありましたが、何を羽織っても体をまとうものが濡れているので意味がありません。震えながらバスを待ちました。

私の場合、初心者なのに雨の可能性がある中登ってしまったのも失敗でした。あとで思えば低体温症になる恐れがありました。判断力が鈍っていたり、幻覚が見えていたので、すでにおかしかったのかもしれません。

まとめです。

化学繊維と綿の違い

その後、化学繊維の服で登ってみたところ、快適さが違いました。

綿の服と比較してみると、化学繊維でも濡れることは濡れるのですが、すぐ乾くのが大きな違いです。肌に張り付く感じもありません。

着ていると、いつのまにか乾いているので、服の冷たさのせいで寒いと感じることはありませんでした。

インナーの化学繊維にはポリエステルがよく使われています。私の着た服もポリエステル100％でした。綿と異なり、速乾性に優れています。だから水を吸ってもすぐ乾くというわけです。

一方、綿は吸湿性が高いのです。Tシャツが乾くとき、体温を奪いながら水分が蒸発しますが、吸湿性が高いため、ずっと体温を奪い続けていたというわけです。

天然素材にも登山のウェアに使われている素材として、メリノウールがあります。保温性が高く臭いも防ぎます。だから冬で汗をかいても汗冷えしにくいんです。その分、お値段もお高めです。またメリノウールと化繊など、複数の素材が混ざったタイプもあります。

また、UVカット、抗菌、防臭、防虫効果がある商品もあります。化学繊維もしくはメリノウールの服を着ることをおすすめします。

私の今の登山の服装

私は今は以下のような服装が多いです。

• 登山用の肌着（メッシュ地の、軽いタンクトップの形状のもの。ユニクロのエアリズムはあれ以来着ていません）
• 化学繊維のシャツ
• ゴアテックスのレインウェア
• ハーフパンツ
• サポートタイツ
• 寒さ対策用のフリースやダウン（リュックの中）

ユニクロのエアリズムは数年前の経験をもとにしているので、今は改良しているかもしれません。素材はポリエステル、ポリウレタン、キュプラが使われていました。

身近にある使えそうな服

どうしても予算の都合上、厳しい場合は身近に使える服がないか探してみましょう。素材を確認してみてください。

案外、以下のような服で使えることがあります。

• ランニングウェア
• ジャージ
• ポロシャツ
• ユニフォーム

レンタルで借りる方法もあります。最初はレンタルで好みの道具を見つけたり、試してみることをおすすめします。キャンプ場で借りることもできますし、登山道具もレンタル可能です。

「登山用品・道具レンタル比較4社。借りてみてやさしさを実感した初心者向けサービスはこれ」

シャツ選びは、登山の三種の神器である、登山靴、レインウェア、登山用リュック以上に、必要なものなのではないかと思います。

綿の服は着てはいけません。ジーンズも同様です。私のような失敗をしないよう、ご注意ください。

登山の三種の神器とは

登山の三種の神器とは、登山靴、登山用リュック（バックパック）、レインウェア（雨具）の3つです。なぜこの3つが登山の三種の神器なのでしょうか。

登山靴

まず一番最初に揃えたいのが登山靴です。普通のスニーカーで登山に行った人によると、かなり滑るようです。特に地面が濡れた雨上がりや、岩場は滑ります。晴れていても地面は乾いているとは限りません。登山では重い荷物を背負うので、膝や足腰に負担がかかります。それを軽減するためにも、登山靴が重要なのです。

初心者の方はトレッキングシューズがおすすめです。履いてみてそれでも重いなと感じたら、アプローチシューズ、トレイルランニングシューズ（トレランシューズ）から始めるとよいでしょう。普段使いもできます。

選び方の参考に「【超初心者向け】登山靴の種類と選び方。人気の登山靴も紹介します」

登山用リュック（バックパック）

登山用リュックのことをバックパックやザックという人もいますが、ここでは登山用リュックと呼びます。登山用リュックは個人的には日帰りの低山なら、街用リュックでも利用可能かなと思います。

ただ肩だけでリュックを支えることがないよう、腰のウエストベルトがついているほうが望ましいです。また、飲み物やトレッキングポールを入れておくサイドポケットがあると、わざわざ背中から下ろして取り出す必要がなくなります。

参考記事「街用リュックで登山は無理？　登山リュックの便利な機能と最低限必要な容量」

レインウェア（雨具）

3つめはレインウェア（雨具）です。まず手がふさがってしまう傘は論外です。レインコートやポンチョなどで代用できるのではと思うかもしれませんが、機能性を伴ったものでないと、冷えや蒸れの原因になります。防水機能と汗などの水蒸気を逃してくれる通湿性を伴ったものを選びましょう。有名なのはゴアテックス（GORE-TEX）です。

上下が分かれたセパレートタイプものが着替えやすく、単品でも使えるので便利です。

個人的な優先順位としては、登山靴が必須で、続いてレインウェア＞登山用リュックかなと思います。

登山の「新三種の神器」もある

登山には、「新三種の神器」と呼ばれるものもあります。それは、「ストック（トレッキングポール）」「サポートタイツ」「アミノ酸」の3つです。

もともと、「山と溪谷社」が提唱し始めたものです。この新三種の神器にはすごく賛同します。体力のない初心者にとっては、驚くほど楽になるアイテムなのです。

ストックやサポートタイツは翌日の筋肉痛や筋肉不足を助けてくれます。アミノ酸はスタミナ切れになりそうになる前に摂取すると、そろそろ疲れてくるかなと思った頃にも不思議と体が動きます。

ほかにも、石井スポーツが提唱している新三種の神器に「地図・コンパス」「ヘッドランプ」「ツエルト」もあります。これは道迷いや遭難などのトラブルを防ぐうえで、必要な道具になるでしょう。

私は難易度の高い山に登るのでなければ、初心者なら「山と渓谷社」提唱の新三種の神器から揃えることをおすすめします。

アミノ酸には粉とゼリータイプがあります。ゼリーのほうが重いけど飲みやすいです。

こちらも参考に「なぜ登山にトレッキングポールが必要？　選び方からメンテナンス方法、アレの名前まで」

「登山用タイツはサポートタイツだけじゃない。3種類のタイツの特徴とは」

道具を揃えるまでにかかった費用を紹介

それでは登山の初期投資にかかった費用を紹介します。記憶をたどってみたところ、かかった費用は23万円くらいでした。キャンプのために買ったものは除いています。もっとかかったかもしれないけど…。

私は2014年から登山を始めています。ユニクロを愛し、通販やスポーツデポ、アウトレットなど安いものを活用して購入してきたつもりでいましたが、それでもそこそこかかっていますね。こだわる方はもっとかかっていると思います。友人は100万円ほどは投資したと言っていました。

道具レンタルという選択肢もある

ここまでの費用を最初からかけられないという方は、登山道具のレンタルから始めてみるのもいいと思います。私も新しい道具を購入するまでに至らないときには、レンタルからスタートしました。おすすめは「やまどうぐレンタル屋」です。 6点セットが1泊2日で 1万円以下で揃います。

登山道具のレンタルサービスを比較してみましたので、こちらの記事も参考にしてみてください。

「登山用品・道具レンタル比較4社。借りてみてやさしさを実感した初心者向けサービスはこれ」

優先順位まとめ

まとめますと、三種の神器の中の優先順位はこちらです。

1. 登山靴
2. レインウェア
3. 登山用リュック（バックパック）

特に登山靴が一番重要と思います。

新三種の神器の中の優先順位はこちらです。

1. トレッキングポール
2. サポートタイツ
3. アミノ酸

また、三種の神器で挙がってはいませんが、吸水速乾性のある下着・シャツも必須アイテムのひとつです。優先順位から必要な道具をそろえ、登山を楽しんでください。

しかし、初心者かつ不器用な私は、失敗の連続でした。過去にあったしょうもない失敗談を紹介します。

なお、私はペーパードライバーを貫いておりますので、公共交通機関でキャンプに行きます。つまり、念のための何かを持っていくことも、途中でスーパーに寄って買い足すこともできない状態です。と言い訳めいた前置きをしておきます。

私はきっと初心者だからではなく、不器用ゆえに失敗するのだと思います。こんな人もいるんだな、かわいそうに、という目線で、ご一読いただければと思います。

火がつけられない

これ、焚き火だと思う方いるかもしれませんが、焚き火ではありません。焚き火の火がつかないなんて、当然のことです。

ガスバーナー（ストーブ）で火のつけ方が分からず、使えなかったんです。

私が使いこなせず、いまだに使い方が分からなくなるのが、これ。

SOTO（ソト）のGストーブ。レビューを見ると悪くなさそうなので、完全に私の問題だと思われます。びっくりするくらいコンパクトになっていいんですが、点火ができないんだ。今はあきらめて、別のバーナーを使っております。

薪は斧で割れない

斧を買いました。薪を割るためです。公共交通機関でも持っていけそうなサイズです。何も割れませんでした。

事前にYouTubeを参考にシミュレーションはできていましたが、なぜか再現できません。おそらく私の力が足りなかったのだと思います。薪は割らずに使える焚き火台を使うか、割ってあるものを買えばいいと思いました。

芋は炭化する

焚き火をしたときの芋の引き上げ時って案外難しいものです。当初、定期的に確認をしていたんですが、あまりに火が通らない。その結果、しばらく置いておこうということになり、存在を忘れました。

途中で思い出して引き上げた頃、芋はほとんど焦げてなくなりました。焦げると炭化して、硬い炭ができあがります。私たちは芋を炭に変える作業をしていたことになります。

奇跡的に、中心部はかろうじて食べられました。味は最高でした。きっと、ちょうどいいときに食べたらおいしかったんでしょうね。

燻製の火は消えるもの

燻製の火は消えます。火というか、煙ですかね。ダンボール燻製をやりたいと思い、小さな箱と桜のチップとガスバーナーを持っていったんです。

しかし、炙って火がつき、煙が出たはずのチップの火が、なぜか消えてしまいます。しばらく目を離すと消えているんです。何度も繰り返し、相当炙りましたが、やっぱり消えているんです。

結局、焚き火の中にウッドチップを投入し、すぐ上で焼くワイルドな形になりました。

原因は調べてないのでよく分かりません。ダンボールが小さかったとか、酸素の取り入れができてなかったとか、火をつけたままにしたほうがよかったとか、そのあたりでしょう。

ダンボールもかさばるので、あらかじめ燻製されたものを買って、温めようと思いました。

パリッパリの米

米の水分不足による問題で、パリッパリの米ができあがりました。

下のほうが完全に焦げています。お味は、昔の人が道中持ち歩いたとされる、干し飯とでもいったらいいんでしょうかね。結局、激しい咀嚼に耐えかね、お茶漬けに入れてふやかしておいしくいただきました。

できあがった米は米で問題なのですが、クッカーをきれいにするのにとても苦労しました。ちなみにクッカーはメスティンです。軽くて、熱伝導率が高く便利。しかしパリッパリの米をつくりたい人には向きません。あとの手入れに大変苦労します。

ダブルマグは火にかけてしまう

コップは直火NGのものがあります。プラスチックや木、紙はもちろんですが、一見火に強そうなコップでも、だめな子がいます。

私が火にかけたのは、スノーピークのチタンのダブルマグ。固形燃料を2つ使っていたのですが、いつまで経っても湯は沸かず、代わりにほんの少し、底が膨らんで終わりました。

実は二重構造のダブルマグ、火にかけるのは絶対NGでした。空気が膨張し、破裂する恐れがあります。

というのを知らずに火にかけるとこうなります。

シングルマグに比べて、冷えにくいのは魅力なのですが、それ以来、何かのときに直接温められるものを重視して、シングルマグを持っていくようにしています。

買い直した、ステンレスのシングルマグ。モンベル製。ダブルマグに比べてめちゃめちゃ安かった。

量が多すぎる

人間というものはなんて欲深い生き物なのでしょうか。あれもこれもと欲張り、自分の限界を認識していない。

結果として、作りすぎる。食べ物を粗末にはできません。こうなったら最後、無心で食べるしか、道はないのです。

しかもこれ、毎回やります。

まとめ

おそらく思い出が美化されて他にもあったことを忘れていますが、私の少ないキャンプ経験の中ですら、こんなに失敗しています。

だからこそ体験も含めて楽しいものです。知恵と工夫で乗り越えたり、乗り越えられなかったりするのが、キャンプの醍醐味ですね。

そこで、私なりに揃えるべき優先度を考えてみました。また、費用を抑えて登山用品を使う方法も紹介します。

まずは登山における三種の神器について、簡単に説明します。

登山に必要な三種の神器とは

登山の三種の神器とは、登山靴、登山用リュック（バックパック）、レインウェア（雨具）の3つです。

普段のスニーカーやリュック、カッパではだめなの？と疑問を持つ方もいると思いますが、なぜ使えないのでしょうか。理由を説明します。

登山靴

まず、普通のスニーカーは滑ります。また、重い荷物を背負うのに向いていません。雨天時には水が染み込んできます。登山道は道路に比べてコンディションが悪いので、晴れていても水たまりが残っていることがあります。スニーカーは避けたほうが賢明です。

登山靴には初心者向けのものから、雪山登山までさまざまな種類があります。また、トレランシューズという山の中を走るのに向いた靴があります。初心者の場合、登山靴に比べて、軽くて歩きやすいです。高尾山、御岳山程度なら、トレランシューズでも問題ありません。私はアルトラのオリンパスを愛用しています。

登山靴の選び方や種類については、こちらも参考にしてみてください。

【超初心者向け】登山靴の種類と選び方。人気の登山靴も紹介します

登山用リュック（バックパック）

通常のリュックは肩で背負うタイプが多いですが、重い荷物を背負う登山では、腰でささえられると楽です。登山用リュックには防水用のカバーがついていたり、背中の通気性が確保できたりと、さまざま工夫を凝らしてつくられています。登山であれば登山用リュックはあったほうがいいです。

レインウェア

通常のカッパだと常に身体を動かし続けていると、汗で蒸れて気持ち悪く感じると思います。防水性と通気性の両方を備えた登山用レインウェアだと、雨でも心地よさが違います。雨天時だけでなく、寒いときにも使えるので重宝します。

もしこの中でひとつだけ選ぶとしたら、私なら登山靴にします。普通の靴だと滑りやすくて怖く、歩き続ける登山には、かかせないと思うからです。

★優先度高★　必要最低限のもの

それでは、登山の難易度が初級者用の山と仮定したときに、絶対に揃えておきたいものを挙げました。ひとつ見直して登山リュックを削りました。

• 登山靴
• 吸水速乾性のある下着・シャツ
• パンツ（乾きやすく、ストレッチ性のあるもの）
• レインウェア
• 登山用リュック（バックパック）

前述した三種の神器といわれる登山用ザックですが、両手が使えるなら普通のリュックでも私は問題ないと思います。それ以上に服の方が重要です。肌着やウェアも吸水速乾性があるものを揃えることをおすすめします。汗をかくと真夏でも冷えて、寒いと感じることがあるためです。

機能が備わっているなら登山専用の肌着やウェアでなくてもかまいません。お手持ちのスポーツ用の服の素材を確認してみてください。間違っても綿素材のTシャツや、ジーンズは着ないよう、ご注意ください。

私は間違えました。

★優先度中★　登山に行くなら揃えたいもの

次に、優先度の高い装備を紹介します。

必須ではありませんが、そこそこの山に行くなら早めに揃えたほうがよさそうな装備です。

• 登山用リュック
• ストック
• サポートタイツ
• 登山用靴下
• 帽子
• ヘッドライト（ヘッドランプ）
• コンパス

ストックとサポートタイツは、あると翌日の疲れや筋肉痛の度合いがまるで違います。特にストックは負荷を分散してくれるので、あると楽です。階段などで威力を発揮します。

登山用靴下は滑り止め、着圧、防臭など、さまざまな工夫が凝らしてあります。普通の靴下だと指が痛くなるのに、登山用靴下だと大丈夫だった、ということも。

ヘッドライトは朝方や暗くなる可能性があるなら、お守りとして持っておきたい装備です。コンパスは迷ったときに方角が確認できます。

帽子は適度な通気性があり、UVカットのものなら大丈夫です。紫外線も強いですし熱中症にならないためにも帽子があると安心ですよ。

★優先度低★　揃えておきたい装備

あるのとないのとでは安心感が違う、できればここまで揃えたい装備を挙げました。最初からなくてもいいかもしれません。また、代用品でカバーできそうなものもあります。

• ザックカバー（ザックに装備されていれば不要）
• フリースまたはソフトシェルジャケット
• 防寒着（ウルトラライトダウンでも）
• 携帯用トイレ
• エマージェンシーシート

いつかはほしい装備

最後に、できれば揃えておきたい優先度の低い装備・道具を紹介します。

初心者向けの山なら、なくても問題ありません。

• 手袋（グローブ）
• ゲーター
• サポーター
• テーピング
• サコッシュもしくはウエストポーチ
• 速乾性のあるタオル
• 防水用の袋
• ツェルト
• アイゼン
• 防水スプレー
• 防水対応の腕時計
• 登山用ガスバーナー（ストーブ）
• 鍋、コップ、皿
• カトラリーセット
• 水筒（ペットボトルがあればOK）
• モバイルバッテリー

コストを下げて登山に行くなら

登山用装備は高いです。登山を続けるかまだ分からないのに、購入するかどうか迷っている人もいるのではないでしょうか。私も最初はそうでした。そこで、価格を抑えて安く購入する方法を私の経験から考えてみましたので、ご紹介します。

選択肢としては、3つになります。

安く手に入れる方法

安く手に入れるには、私が知る限りでは以下のような方法があります。

単価の安いお店で買う

安く買えるお店のひとつがワークマン。ワークマンは本当にお安いです。私はフリースを買いました。キャンプグッズでもお世話になっています。釣り好きの友人は全身ワークマンで揃えており、とても快適だそうです。レインウェアやアウターも全身1万円かからずに揃えられると思います。ユニクロでもウルトラライトダウンなど、登山に使える道具があります。 最初はここからチャレンジしてみてもいいですね。

セール品を買う

アウトレットのスポーツ用品のお店や、スポーツデポ、アルペンなどのスポーツ専門店で安売りしている場合があるので、覗いてみると安く手に入れられるかもしれません。私はサポートタイツを買いました。

スポーツ用の代用品を探して買う

ナイキ、アディダスなど、素材を見て選ぶとよさそうです。間違ってもコットンはNGです。

ユニクロでも使えるものがあると思います。私はUVカットの薄手のパーカーやウルトラライトダウンを使っています。肌着も使ってみたことがありますが、こちらは速乾性が弱く、私には合いませんてした。

ネットで安い商品を探して買う

ネットでは正規品以外に模倣品がいろいろと出ています。もちろん失敗してしまうリスクもありますが、お値段が10分の1程度に抑えられることも。失敗してもいいや、使い倒す、といったものについては、ネットで安い商品を試しに買ってみるのはお値段を抑える有効な手段だと思います。1代目のストックはネットで購入し、2,900円くらいでした。数年保ちました。10回以上は使ったと思います。

メルカリなどの中古品を購入する

「メルカリ」や中古アウトドア商品サイトなどを見てもらうと、ブランド品がびっくりするほど安いお値段で売っていることもあります。メルカリですと交渉できることもあるので、ダメもとで聞いてみるのもいいと思います。

レンタルする方法

私も友人から教えてもらったのですが、道具をまるっとレンタルすることも可能です。

冬しか使わないであろうスノーシューや、ゲーター、防水手袋などを借りたことがあります。登山靴やストック、パンツ、レインウェア、フリース、アウター、登山用リュックなど一通り揃っていました。店舗で選ぶケースと、ネットで取り寄せるケースがあります。

私はやまどうぐレンタル屋で借りました。5,000円以上で送料無料で、万一行けなかった場合に返金されるのがすごいところ。

比較してみた参考記事「登山用品・道具レンタル比較4社。借りてみてやさしさを実感した初心者向けサービスはこれ」

親や友人など、案外周囲に登山用の服を持っている人かいるかもしれません。まずは借りることが可能か、相談してみましょう。ただ、登山靴だけは自分の足に合うものを用意する必要があると思います。

買うものを絞る

そもそも3種の神器や、必要最低限のものなど、買うものを絞り、それ以外は普段の服で代用して乗り越えるという方法もあります。今回、必須アイテムとしてご紹介した「初心者が最初に揃えたい必要最低限のもの」からまずは始めることをおすすめします。

また、山の難易度を下げたり、ハイキングから始めてみるなど、しっかりした装備がいらない場所から始めてみるのもいいのではないでしょうか。

装備選びは登山の楽しみのひとつ

安い商品も愛用していますが、登山専用の装備を買うと機能性の違いに驚きます。最初は代用品かレンタルにして、続けるなら頻度の高いものはしっかりした登山用装備の購入を、考えてみてもいいのではないでしょうか。

購入しなくても、店舗に行って店員さんの話を聞き、アドバイスをもらうのも役立ちますし、ネットでレビューを見るのも楽しいものです。

最近では、登山用装備を日常使いすればいいんじゃないかという考えにたどり着きました。装備を選んでいるんじゃない、機能性の高い服を選んだ結果がここなんだ、と言い聞かせる逆転の発想です。

以上、初心者が最初に揃えておきたいものを紹介しました。