ちなみに徳沢キャンプ場は、初めてテント泊した思い出深い場所です。

【上高地】初めてのテント泊で徳沢キャンプ場を選んだ理由

初めてのテント泊に、上高地の徳沢キャンプ場を選びました。複数の候補の中で徳沢キャンプ場を選んだ理由と良かったところを紹介します。河童橋や大正池などの観光地も見られて、道が平坦、水場もあり、ペグも刺さりやすく、登山というよりキャンプに近いテント場でした。

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2022.08.11

涸沢カールはどんな場所？

カールとは氷河の浸食によってできた、内側がくりぬかれた窪地のような形状のことを指します。涸沢カールは標高約2,310mにあり、日本最大級のカールといわれています。

上高地から涸沢カールまでは難しい道はほとんどありませんが、上高地からはおよそ15kmあります。初心者は徳沢、小梨平キャンプ場、横尾で前泊すると楽に行くことができます。涸沢ヒュッテや涸沢小屋の2軒の山小屋に泊まることもできますが、山や地形を身近に感じられるテント泊はおすすめです。

最後の雪渓を超えると、楽園がふっと現れます。色とりどりのテント、そびえ立つ奥穂高、涸沢岳、北穂高、大天井岳。有名どころの山がずらり勢ぞろい。何度見ても見慣れない圧倒される景色でした。

YAMAPにも日記では画像多めで紹介しています（情報量は少なめです）。

徳沢＆涸沢テント泊　山ごはん旅

おすすめの時期は？

夏期にしか行ったことがないのですが、有名なのは秋の紅葉の季節です。この時期がもっとも混雑します。私が行った夏は、テントは300張くらいとのこと。多いと1,000張を超えるそうです。雪もなかったので、初心者が混雑を避けていくなら夏はとてもおすすめです。

涸沢にテント泊に行くなら事前に知っておきたかったことや反省点をまとめました。

場所選び

涸沢カールは、思ったより岩が多いという印象です。選んだ場所が悪かったのかもしれないけど、岩岩でした。

多少山小屋から離れても、石の少ない場所をおすすめします。石をしっかりどけて、地面を整える整地も大事です。

実はグランドシートやテントに穴が空いてしまいました。友達は大丈夫だったので、テント内に荷物を入れたまま動かしたせいかもしれません。みなさまもお気をつけください。

コンパネはないと思ったほうがよいです。午前中に売り切れてしまうそう。12時頃に到着しましたが、すでにありませんでした。連泊の人が手に入れることができるか、撤収中の人に声をかけて譲ってもらうのが現実的な手段かと思います。

そのほかの注意点としては、真夜中トイレに行って、自分のテントを見失い、ずっと探している人がいました。テントをどこに置いたのか、近くに何があったのか、どんな地形だったのか、しっかり覚えておくこと、面倒でもヘッドライトは持っていくことをおすすめします。

水・飲料

私が行った2023年7月は、水場は使えました。水が引いてあるのですが、学校の水道のように、蛇口がいくつかあって、いつでも自由に利用できました。自販機もありました。

2023年9月は水不足で自動販売機での購入のみになっていた様子。できるだけ持っていったほうがよさそうです。

※2023年夏、涸沢カールでは水不足に陥っていました。2023年9月23日時点で一旦給水制限はなくなったようです。2024年は給水制限の情報は見当たらなかったのですが、水が少なかったという情報もありあｍした。最新情報を確認のうえ、行くのが安全です。

ごはん・売店

涸沢ヒュッテ近くのパノラマ売店と涸沢小屋の2箇所で買えます。

涸沢小屋よりも、パノラマ売店のほうが人が多い気がしました。

一報の涸沢小屋。少し歩きますが、やや高い位置にあるので、テントを見下ろす景観はとても良いと思います。

名物はおでんです。おでんは遅い到着だと売り切れてしまうこともあるようです。涸沢小屋、涸沢ヒュッテのいずれにもあります。涸沢小屋には夏期の間、名物の「ジョッキパフェ」があります。7月中旬に行ったのですが、たまたまその日がパフェの販売開始日でした。

営業時間にもご注意ください。パノラマ売店の営業時間は朝6：00-17：00と記載がありましたが、17時よりも前に閉まっていたように記憶しています。涸沢小屋は見ていなかったので分かりませんが、10:00-15:00という情報もありました。季節によって変動があるようです。夕食でガスが足りなくなって買おうとしたら、もうやっていないということがありました。

トイレ

紅葉など混雑時期は出発前に行列もできるそうですが、7月は大丈夫でした。涸沢ヒュッテは朝もほとんど並ぶことなく利用できました。トイレットペーパーはゴミ箱に捨てるタイプです。きれいと聞いていましたが、私は臭いが気になりました。

涸沢小屋の方はトイレが少なかったのですが、テント泊の利用者が少ないせいかもしれません。

電波事情

あまりよくないです。キャリアによってはつながらないかもしれません。

• auは時々つながる
• ソフトバンクはずっとつながらない
• ドコモは不明（つながらなさそうでした）

涸沢小屋でWi-Fiも提供していました。実験的だそうなので、ずっとつながるかは分からないけど利用させてもらいました。

虫対策

意外にも虫が結構いました。真夜中テントから叫び声が。虫がいたせいかもしれません。苦手な人は虫対策を万全にしたほうがよさそうです。

個人的な反省点

個人的な反省点です。

• 涸沢では場所選びを妥協しない。多少遠くてもテント場にいる時間の方が長いので、地面が平たくて大きな石が少ないほうがいい
• 110gだとガス缶が足りなかった。お湯を沸かすだけでなく、ごはんを楽しむときはサイズを考える（前泊、徳沢で楽しみすぎたせいかも）
• ガスを使わなくても食べられるものを持っていくこと
• 洗濯物干す紐は連泊だとあると便利

以上、涸沢カールのテント泊でした。景色が何度見ても慣れないほど美しく、時間帯によっても刻々と変化していくので撮影に大忙しでした。ごはんづくりもたっぷり楽しめましたよ。人間、こんな場所で眠れるんだなという気付きにもなりました。

最後に、持っていった服装と装備も記載しておきます。もしものためにと余計なものも持ちすぎました。

服装

• 長袖2枚（1枚は下山用）
• ショートパンツ
• ロングパンツ（下山用だが使わず）
• サポートタイツ
• 靴下2枚（1枚は下山用）
• 下着・アンダーウェア（1枚は下山用）
• キャップ
• サンダル（テン場用）
• ダウン
• フリース
• ネックウォーマー（使わず）
• 手袋（使わず）
• レインウェア

装備

• ガスバーナー
• クッカー（エバニューカップと鍋600Ml）
• ソーラーランタン
• テント
• グランドシート
• シュラフ
• マット
• 枕
• レジャーシート
• 速乾タオル
• ヘッドライト
• 救急セット
• モバイルバッテリー
• チェーンスパイク（あると下山時の残雪に便利）
• 速乾タオル
• 除菌シート
• 水筒
• テーブル
• プラティパス
• 浄水器（使わず）
• カトラリー
• 洗濯物干す紐
• サングラス（雪対策）
• 熊鈴
• 耳栓
• 化粧品類
• 歯ブラシ
• ダイヤル錠（テント用）

低体温症による遭難事故

低体温症による事故としてよく知られているもののひとつは、2009年に北海道のトムラウシ山で起こった遭難事故です。時期は7月でガイドもいたものの、雨と強風の中強行した結果、低体温症による10人が死亡する事故となりました。

二つ目は2012年に北アルプスの白馬岳で起こった遭難事故です。5月でしたが天気の急変により6人が死亡。しかも全員が医療関係者だったといいます。

このように低体温症は慣れた人であっても知識があっても、死亡に至ってしまうのです。

人間も冬眠できる？

そんな中、低体温から蘇生した例があります。2006年に六甲山で滑落した男性が24日後に発見されました。体温は22度でした。人間は30度を下回ると生き返るのは難しいといわれています。しかしこの男性は遭難して3日目くらいに意識を失いましたが、飲食もしないまま生き延びることができました。謎が残りますが、当時の担当医は低体温症によって脳が冬眠状態になったのではと考えているようです。

人間もクマのように冬眠ができるとしたら、治療の仕方も変わるかも…。非常に不思議な事故ですね。

低体温症とは

とはいえ冬眠説は特殊な例で他に同様のケースは見当たりません。低体温症について改めておさらいしておきます。低体温症の主な原因は3つあり、低温、風、濡れです。特に濡れた衣服は急激に熱を奪います。35度以下を低体温症といいます。自力で回復できる可能性があるのは34度までです。

私の低体温症？経験

私も今思えば低体温症気味だったのではと思うことがあります。まだ何も分からないまま綿の服を着て大菩薩嶺に行ったときのことです。途中から豪雨となり雨と風で視界が悪いなか下山を続けていました。夏だというのに震えが止まりませんでした。何度か民家の屋根が見えたんです。やっと着いたと思ったら進んでも進んでも民家にたどり着かない。近づいて分かったのですが、それは赤く染まった木々でした。一緒にいた友人はしっかりした人ですが、明らかな登山道以外の道を進もうと提案したりと、今思えば判断がおかしかったように思います。

低体温症を防ぐには

まず肌着となるベースレイヤー（インナー）は速乾性のあるものを選びます。綿は絶対にNG。化学繊維やメリノウールなどの素材を選びます。特にメリノウールは保温性もあり、汗冷えしにくいです。ユニクロのエアリズムでは汗が乾かず厳しかったです。私はベースレイヤーが何もよりも大事だと思います。ここはこだわったほうがいいです。

中間着となるミドルレイヤーを持っていきましょう。フリース、ソフトシェル、ダウンジャケット、インサレーションと呼ばれるものも、ミドルレイヤーの一種です。

一番外側に着るアウターレイヤーは、雨風を防ぐ役割を果たします。ゴアテックスなどの素材が有名です。透湿性に優れており、蒸れを外に逃がす機能を持っています。

エネルギーをこまめに補充することも重要です。飴やチョコレート、おにぎり、ナッツなどを携帯し、少しずつ食べるようにしたいところです。

雨風を避けられる場所に逃げ込みます。なければアルミシートやツェルトなどをかぶります。濡れている衣服は乾いているもの着替え、温かいのみものを飲みます。アルコールは体温を下げてしまうこともあるため、避けたほうがいいです。

天候が悪い日は無理をしないことが一番。夏でも防寒具やレインウェアを持ち歩き、いざというときに備えたいものです。

参照：山の病気とケガ（野口いづみ著）

登山に綿100%のTシャツを着て行ってみた結果

登山に綿（コットン）100％のTシャツで行き、地獄を見ました。身をもって体験した失敗談をもとに、ダメな理由、化学繊維と綿との違いについて紹介します。化学繊維はポリエステルが多く、天然素材でメリノウールもよく使われます。山登りに使えそうな服は案外身近にあるかもしれません。

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2020.04.09

この機会に運動不足の私が経験した、過去の最悪の筋肉痛について、記録を残しておこうと思います。1週間まともに歩けなくなった失敗対処法です。

特に知りたくないだろうけど、イボとの戦いの話

【魚の目、タコ、イボの見分け方】足裏のトラブルとの戦い

登山やランニング、ハイキングなどで、イボ、魚の目、タコなど、足裏にトラブルを抱える人もいるのではないでしょうか。イボの場合、自己処理すると悪化することも。実際に自己治療や病院治療などをしてきた経験から、見分け方や治療法を紹介します。イボは液体窒素やヨクイニン、木酢液などを使って治療します。痛みがある方法ですが、液体窒素が手っ取り早いです。

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2020.11.08

筋肉痛レベル

私の経験ですが、これまでの筋肉痛にはレベルがありました。

筋肉痛レベル低

• 足がだるい
• 筋肉痛の場所を押すと痛い

筋肉痛レベル中

• 歩くと痛い

筋肉痛レベル高

• 関節が曲げられない
• 歩くことが困難

次に今までで最もハードだった筋肉痛の失敗談をご紹介します。

絶対にやってはいけない歩けなくなった対処法

これまで最も筋肉痛が長引いたのはおよそ2週間。そのうち1週間はほとんどまともに歩けませんでした。この世のあらゆる段差は無理となり、地下鉄に乗るのをあきらめました。

一体何をしでかして筋肉痛がこんなにひどくなったのかというと、温泉と本気のマッサージのダブルパンチが効いたのではと考えています。

登った山は大菩薩嶺。登山を始めたばかりの頃でローカットの登山靴を履いていました。そのうえ豪雨で時間もなく、駆け下りるように下山したことを今でもよく覚えています。

その後、温泉宿に泊まり、筋肉痛のためによかれと思ってお風呂で揉みしだきました。さらに翌日スーパー銭湯へ行き、そこでも長時間浸かりまくり、揉みまくりました。すでにこの頃、階段は登れなくなっていましたが、まだ歩くことはできました。さらなる翌日、ピキッとつったようなするどい痛みが。そのとき自分が起床できない状態であることに気づきました。寝返りも痛かったのですが、なんとかうつぶせになってから腕の力で起きました。

人間の体というものは、こんなにも筋肉に支えられて生きていたんだね、と気づかされるきっかけにもなりました。こうなってくると、トイレとか椅子に座ったりとか一大事でしたね。

恥ずかしい失敗です。以下敗因まとめました。

今の対処法

こんな失敗をしないためにも、対処法を紹介します。基本的には、冷やすことが基本です。私がやっている方法です。

足を心臓より高いところに置く

足を椅子の上や枕などに置き、心臓より高い位置で保ちます。プロアドベンチャーレーサー田中陽希さんが登山後、山小屋に着いたらすぐやっていると言っていたので真似しました。足を心臓より高い位置に置くことで、むくみをとる効果があるそうです。

【田中陽希さん直伝】登山のストレッチ方法

プロアドベンチャーレーサー田中陽希さんが2020年5月24日にインスタライブにて教えてくれた、登山のストレッチ方法です。膝や腰痛、足の裏の痛みなど、起こりがちな悩みに対して応えてくれるストレッチ、トラブルを防ぐストレッチ、山小屋についた後のストレッチなどさまざまです。本当に役に立ちました。

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2020.05.24

水風呂または冷水シャワー

水風呂に入るか、シャワーで冷水を当てます。冷水と温水を交互に当てると血流が促進されるようです。これが特に費用もかからず、最も手軽な方法だと思います。

冷却スプレー

筋肉痛の冷却スプレーを当てます。水風呂や冷水シャワーが可能な人はなくても問題ありません。翌日も登山が続く日などに使うことのあるアイテムです。

筋肉痛緩和の塗り薬やローションを塗る

筋肉痛緩和の液体タイプの塗り薬を使っています。商品名ではアンメルツやバンテリン、サロメチールなどの名前で売られています。部分的にひどい場合は、貼るタイプもあります。

アミノ酸を摂取する

登山前後にいわゆるアミノバイタルなどのアミノ酸飲料や粉、タブレットをとります。

たくさん食べる

栄養のあるものをたくさん食べるのが一番。登山後はカロリー気にせず好きなものをたくさん食べまくります。

自分の筋力をつける手段を日頃から行っていない場合、筋肉痛対策には直前直後のケアが大切です。しっかりケアすれば、1週間以内に治ります。温泉に入りまくり揉みしだかなければ…。

そこで、この記事では登山靴よりも初心者におすすめしたい靴をご紹介します。

最後に、スニーカーでも行けそうなハイキングコースや山を挙げてみました。

登山に行くのにスニーカーがダメな理由

スニーカーが登山に向かないといわれるのは、以下のような理由からです。

• ソールがやわらかいので、長く歩くと疲れる
• 足首が固定されていないので大きな怪我につながる可能性がある
• 裏面の凹凸が少なく、滑りやすい
• 防水加工がされておらず、雨や水が染み込む

スニーカーは基本的に舗装・整備された道を歩くためのものです。スニーカーの場合、ソールがやわらかいため、大きな石が落ちていたとき、踏むとぐらついたり痛みを感じたりしますが、登山靴の場合は硬いのでそれがありません。指で蹴りだすように歩くこともないので、長時間の歩行では疲れにくくなります。また足首を固定した状態で歩きますので、捻挫もしにくいのです。足首のグギッってなることがありません。

実際にスニーカーを履いた人と山に登りにいったことがあるのですが、一番滑ることを気にしていました。見ていただくと裏面の凹凸や素材がまるで違うのです。滑るために、足を踏ん張ったり、より小幅で歩く必要があり、とても疲れたそうです。

登山靴にも弱点はある

一方、登山靴なら問題ないのかと言われると、そんなことはありません。デメリットは実はかなりあります。

• 重い
• 硬い
• 履くのが面倒
• 簡単に脱げない
• 登山靴ならではの歩き方をする必要がある

私は比較的低山に登ることが多いため、はっきり言って、トレイルランニングシューズ（トレランシューズ）よりも、故障が多いです。歩けなくなるほどでもなく、右足と左足で大きさが違うせいで、右足の小指だけいつも痛くなります。

おすすめしたい初心者向け登山用シューズ

そこで登山靴を履いてみて、つらいと思われた方に個人的におすすめしたいのが、アプローチシューズやトレイルランニングシューズ（トレランシューズ）と呼ばれる靴です。スニーカーに近い感覚で履くことができ、普段づかいも可能です。

登山靴に比べればソールはやわらかいですが、初級者向けの低山であれば、問題なく行けそうです。 防水加工された靴もあるため、雪の日や大雨の日にもよく履いていました。ただ、あくまで比較的登りやすい山に限ります。お店で履いてみて、検討することをおすすめします。

参考までに人気の靴を紹介します。「PEAKS」によれば、全国の山道具店100店に聞いた、2019年でもっとも売れた登山靴は以下となります。

アプローチシューズ

アプローチシューズとは、岩をよじ登るクライマーが、岩場に行くまでに履いていくシューズのこと。スニーカーに比べてソールが硬く、滑りにくいのが特徴です。ローカットが多いため、長時間の登山には適しません。

1位　ラ・スポルティバ／トラバースX4（TX4）

公式ホームページによると、“堅牢性を高いレベルまで引き上げながらも片足380ｇの軽量性を実現”しているそう。足首は固定されないローカットタイプ。

2位　ラ・スポルティバ／トラバースX4 MID

こちらは足首までのミッドサイズ。

3位　ラ・スポルティバ／トラバースX4 GTX

ゴアテックスのX4も出ています。

同率3位

ラ・スポルティバ／トラバースX2

サレワ／ワイルドファイアGTX

ラ・スポルティバのトラバースシリーズ強いですね。

トレイルランニングシューズ（トレランシューズ）

トレランシューズとは、ランナーが山道を走るために開発されたシューズのことです。登山靴に比べてソールがやわらかく、スニーカーに近い感覚で履くことができます。

1位　アルトラ／ローンピーク4.0

2位　ホカ オネオネ／スピードゴート3

以下、同率2位

ラ・スポルティバ／アカシャ

ラ・スポルティバ／ブシドー2

なお、トレッキングシューズと言われる分野ですと、下記が1位です。

1位　キャラバン／C1－02S

私はトレランシューズからスタートし、離れたくないほどトラブルが少なかったです。ただやはり長時間の歩行には向かない部分もありますし、足首まで覆ってくれるものではないので捻挫の恐れもあります。砂利も入りやすかったです。

アプローチシューズやトレランシューズで慣れたら、トレッキングシューズから検討してみてください。私もキャラバンのC1－02Sを履いています。

スニーカーで山に登るときの注意点

時間やお金の都合上、手持ちのスニーカーで行く場合は、下記には少なくとも注意してください。

• 雨の降った翌日は避けること
• 岩場、赤土、ぬれ落ち葉、川を渡るような滑りやすい道を歩かないこと
• 絶対に渇いている道を歩ける状態であること
• 重量のある荷物を背負わないこと（日帰り前提）

スニーカーといえども、何でもいいわけではなく、コンバースなど底が平らで硬い靴は論外です。ご注意ください。コンバース、かわいいけど普通に履いてても疲れますよね。

スニーカーでも行けそうな山・ハイキングコース

実際にスニーカーの人を複数見かけたり、観光客や子どもが歩いていた山などを挙げてみます。

天覧山・多峯主山 

埼玉県飯能市にある低山です。天覧山は標高197m、多峯主山は標高271m。登山というよりもハイキングに近い印象です。プチ縦走もできますが、体力のない私でも物足りないくらいでした。アニメ、ヤマノススメにも出てきた入門者・初心者がまず最初に靴慣らしのために登っておきたい山です。

鎌倉アルプス

こちらも観光がてら、少しだけ足を延ばしてみると楽しいです。舗装された道や階段を中心としており、お寺を回りながら、途中から登山道に入ります。標高159mの大平山に登りますが、岩で滑るような道もないので、スニーカーで十分かと思います。

ただ台風19号の影響で、2020年4月6日時点では通行止めの区間もあるようです。

「ハイキングコースの状況　【4月6日（月曜日）現在】」

高尾山

ヒールで来る人も見かけるくらいの高尾山。東京都八王子市にある標高599mの山です。世界で一番登山者の多い山としても有名です。ロープウェイもしくはリフトを使う前提にはなりますが、スニーカーでも問題ないと思います。1号路や6号路はロープウェイを使わないコースですので、この場合はスニーカーだとちょっと不安ですね。また、縦走もやろうと思えば結構できてしまい、登山道もたくさんあります。ロープウェイで行き頂上まで登って、またロープウェイで降りるのがおすすめです。

浅間山・権現山・弘法山

神奈川県秦野市にある弘法山公園を中心としたハイキングコースです。浅間山は標高196m、権現山は標高244m、弘法山は237mといずれも低山で、プチ縦走が楽しめます。舗装された道が多く、見どころが多くて頂上も広いので、初心者にはおすすめのコース。お弁当を持っていってのんびりするのもよさそうです。ガチ山服で行ってしまい、恥ずかしかった覚えがあります。

伊豆山稜線歩道（達磨山など）

稜線に行ったかのようなコースを手軽に味わるポイントです。神奈川県の伊豆スカイライン沿いにあり、途中途中で登山道に入ることができます。そのため、車を持っている人におすすめです。私は運転できないのでタクシーで行きました。めっちゃお金かかった。

おそらくこのような山であれば、スニーカーでも問題ないと思いますが、自己判断でお願いします。低山であっても岩場の多い山（ロックガーデンのある御岳山など）は避けたほうがいいと思います。安全で楽しい登山を。慣れてきたらトレッキングシューズ、ぜひ検討してみてください。

よろしければ、登山靴についてもう少し詳しく書いた記事もあるのでご覧ください。

「【超初心者向け】登山靴の種類と選び方。人気の登山靴も紹介します」

どのような状態になったのか身をもって体験したので詳しく書きます。またその理由と綿と化学繊維の違いも紹介しておきます。

綿の服を着て登ったときの時期は真夏

最初に当日は以下のような服を着ていました。

時期や天気などのコンディションを記載しておきます。

季節：夏

登った山：大菩薩嶺

当日の天気：曇りのち雨（豪雨になりました）

綿の服を着て登った時期は、真夏でした。降水確率は40％くらいだったと思います。　

綿のTシャツを登山で着るとどうなるか

登っているときの状態を詳しくお伝えします。

綿の服の下に肌着として着た、ユニクロのエアリズムは汗は吸っているようでしたが、乾きません。スポーツタイプの体にフィットしたものでした。

その上に着ているTシャツも、胸や脇のあたりが汗で濡れてきました。次第に冷たさを感じてきます。

下山途中で雨が降ってきたのでレインウェアを着ました。なお、ゴアテックス素材ではないレインウェアでした。

途中から急激に体感温度が低くなったのか、寒くなってきました。Tシャツは水に濡らして縛った洗濯物を洗濯機から出したばかりのような状態です。ずっと濡れたままの服を着ている感じでした。服は肌に張り付き、全身に濡れ布巾を当てられているようです。

下山しきると体を動かさなくなったせいか、さらに寒さを感じるように。防寒着はありましたが、何を羽織っても体をまとうものが濡れているので意味がありません。震えながらバスを待ちました。

私の場合、初心者なのに雨の可能性がある中登ってしまったのも失敗でした。あとで思えば低体温症になる恐れがありました。判断力が鈍っていたり、幻覚が見えていたので、すでにおかしかったのかもしれません。

まとめです。

化学繊維と綿の違い

その後、化学繊維の服で登ってみたところ、快適さが違いました。

綿の服と比較してみると、化学繊維でも濡れることは濡れるのですが、すぐ乾くのが大きな違いです。肌に張り付く感じもありません。

着ていると、いつのまにか乾いているので、服の冷たさのせいで寒いと感じることはありませんでした。

インナーの化学繊維にはポリエステルがよく使われています。私の着た服もポリエステル100％でした。綿と異なり、速乾性に優れています。だから水を吸ってもすぐ乾くというわけです。

一方、綿は吸湿性が高いのです。Tシャツが乾くとき、体温を奪いながら水分が蒸発しますが、吸湿性が高いため、ずっと体温を奪い続けていたというわけです。

天然素材にも登山のウェアに使われている素材として、メリノウールがあります。保温性が高く臭いも防ぎます。だから冬で汗をかいても汗冷えしにくいんです。その分、お値段もお高めです。またメリノウールと化繊など、複数の素材が混ざったタイプもあります。

また、UVカット、抗菌、防臭、防虫効果がある商品もあります。化学繊維もしくはメリノウールの服を着ることをおすすめします。

私の今の登山の服装

私は今は以下のような服装が多いです。

• 登山用の肌着（メッシュ地の、軽いタンクトップの形状のもの。ユニクロのエアリズムはあれ以来着ていません）
• 化学繊維のシャツ
• ゴアテックスのレインウェア
• ハーフパンツ
• サポートタイツ
• 寒さ対策用のフリースやダウン（リュックの中）

ユニクロのエアリズムは数年前の経験をもとにしているので、今は改良しているかもしれません。素材はポリエステル、ポリウレタン、キュプラが使われていました。

身近にある使えそうな服

どうしても予算の都合上、厳しい場合は身近に使える服がないか探してみましょう。素材を確認してみてください。

案外、以下のような服で使えることがあります。

• ランニングウェア
• ジャージ
• ポロシャツ
• ユニフォーム

レンタルで借りる方法もあります。最初はレンタルで好みの道具を見つけたり、試してみることをおすすめします。キャンプ場で借りることもできますし、登山道具もレンタル可能です。

「登山用品・道具レンタル比較4社。借りてみてやさしさを実感した初心者向けサービスはこれ」

シャツ選びは、登山の三種の神器である、登山靴、レインウェア、登山用リュック以上に、必要なものなのではないかと思います。

綿の服は着てはいけません。ジーンズも同様です。私のような失敗をしないよう、ご注意ください。

しかし、初心者かつ不器用な私は、失敗の連続でした。過去にあったしょうもない失敗談を紹介します。

なお、私はペーパードライバーを貫いておりますので、公共交通機関でキャンプに行きます。つまり、念のための何かを持っていくことも、途中でスーパーに寄って買い足すこともできない状態です。と言い訳めいた前置きをしておきます。

私はきっと初心者だからではなく、不器用ゆえに失敗するのだと思います。こんな人もいるんだな、かわいそうに、という目線で、ご一読いただければと思います。

火がつけられない

これ、焚き火だと思う方いるかもしれませんが、焚き火ではありません。焚き火の火がつかないなんて、当然のことです。

ガスバーナー（ストーブ）で火のつけ方が分からず、使えなかったんです。

私が使いこなせず、いまだに使い方が分からなくなるのが、これ。

SOTO（ソト）のGストーブ。レビューを見ると悪くなさそうなので、完全に私の問題だと思われます。びっくりするくらいコンパクトになっていいんですが、点火ができないんだ。今はあきらめて、別のバーナーを使っております。

薪は斧で割れない

斧を買いました。薪を割るためです。公共交通機関でも持っていけそうなサイズです。何も割れませんでした。

事前にYouTubeを参考にシミュレーションはできていましたが、なぜか再現できません。おそらく私の力が足りなかったのだと思います。薪は割らずに使える焚き火台を使うか、割ってあるものを買えばいいと思いました。

芋は炭化する

焚き火をしたときの芋の引き上げ時って案外難しいものです。当初、定期的に確認をしていたんですが、あまりに火が通らない。その結果、しばらく置いておこうということになり、存在を忘れました。

途中で思い出して引き上げた頃、芋はほとんど焦げてなくなりました。焦げると炭化して、硬い炭ができあがります。私たちは芋を炭に変える作業をしていたことになります。

奇跡的に、中心部はかろうじて食べられました。味は最高でした。きっと、ちょうどいいときに食べたらおいしかったんでしょうね。

燻製の火は消えるもの

燻製の火は消えます。火というか、煙ですかね。ダンボール燻製をやりたいと思い、小さな箱と桜のチップとガスバーナーを持っていったんです。

しかし、炙って火がつき、煙が出たはずのチップの火が、なぜか消えてしまいます。しばらく目を離すと消えているんです。何度も繰り返し、相当炙りましたが、やっぱり消えているんです。

結局、焚き火の中にウッドチップを投入し、すぐ上で焼くワイルドな形になりました。

原因は調べてないのでよく分かりません。ダンボールが小さかったとか、酸素の取り入れができてなかったとか、火をつけたままにしたほうがよかったとか、そのあたりでしょう。

ダンボールもかさばるので、あらかじめ燻製されたものを買って、温めようと思いました。

パリッパリの米

米の水分不足による問題で、パリッパリの米ができあがりました。

下のほうが完全に焦げています。お味は、昔の人が道中持ち歩いたとされる、干し飯とでもいったらいいんでしょうかね。結局、激しい咀嚼に耐えかね、お茶漬けに入れてふやかしておいしくいただきました。

できあがった米は米で問題なのですが、クッカーをきれいにするのにとても苦労しました。ちなみにクッカーはメスティンです。軽くて、熱伝導率が高く便利。しかしパリッパリの米をつくりたい人には向きません。あとの手入れに大変苦労します。

ダブルマグは火にかけてしまう

コップは直火NGのものがあります。プラスチックや木、紙はもちろんですが、一見火に強そうなコップでも、だめな子がいます。

私が火にかけたのは、スノーピークのチタンのダブルマグ。固形燃料を2つ使っていたのですが、いつまで経っても湯は沸かず、代わりにほんの少し、底が膨らんで終わりました。

実は二重構造のダブルマグ、火にかけるのは絶対NGでした。空気が膨張し、破裂する恐れがあります。

というのを知らずに火にかけるとこうなります。

シングルマグに比べて、冷えにくいのは魅力なのですが、それ以来、何かのときに直接温められるものを重視して、シングルマグを持っていくようにしています。

買い直した、ステンレスのシングルマグ。モンベル製。ダブルマグに比べてめちゃめちゃ安かった。

量が多すぎる

人間というものはなんて欲深い生き物なのでしょうか。あれもこれもと欲張り、自分の限界を認識していない。

結果として、作りすぎる。食べ物を粗末にはできません。こうなったら最後、無心で食べるしか、道はないのです。

しかもこれ、毎回やります。

まとめ

おそらく思い出が美化されて他にもあったことを忘れていますが、私の少ないキャンプ経験の中ですら、こんなに失敗しています。

だからこそ体験も含めて楽しいものです。知恵と工夫で乗り越えたり、乗り越えられなかったりするのが、キャンプの醍醐味ですね。

こんな私が登山を始めたばかりの頃に、経験した失敗を紹介します。初心者しかやらかさなさそうな失敗ばかりです。

下着が全部濡れる

あれは、山梨県にある大菩薩嶺に初めて登ったときのことでした。この日、午前中は曇っていたものの、大丈夫だろうと思って登り始めたところ、途中から雨が降ってきました。小雨なんて生易しいものではなく、豪雨でした。

まだ登山を始めたばかりの頃で雨の恐ろしさをよく分かっていませんでした。買ったばかりの雨具を着て、登山用ザックに付属しているレインカバーをかぶせました。途中トイレ休憩に行く際、地面にザックを置いたのですが、それが間違いでした。

宿に到着し、ザックを開けて着替えようとすると、下着は雨露を含み、しっとりと湿っていました。そうです。ザックの下から水が染み込んでいたのです。レインカバーをつけても下からの浸水は防げません。当時私は防水のスタッフサックをもっておりませんでした。せめてビニール袋に入れていればよかったのですが、私は布製の袋に入れていました。なぜだ…。

ドライヤーで自分の下着や服を乾かしましたが、完全には乾きませんでした。しかもその頃、お肌にやさしい綿100％のパンツを持ってきていましたから、なおさらです。結局完全には乾かず、生乾きのまま着用しました。

登山に行くなら、登山用ザックの外側だけでなく内側も防水は完璧にしてください。とくに下着は取り返しがつかないことになります。防水用の袋（スタッフサック）はモンベルなどアウトドアショップで売っています。1,000円程度からあり、そこまで高価なものでもありません。防水用の袋がなければジップロックやビニール袋でもいいです。手間なようですが、濡れたパンツを履くことを想像してみてください。外側と内側、二重の防水をお忘れなく。

綿100％の服を着て山に登る

同じく大菩薩嶺に登ったとき、私はもう一つ間違いを侵しました。なんと、綿100％のTシャツで山に臨んでおりました。Tシャツの下には速乾性のある肌着を身に着けてはおりましたが、汗はすべてTシャツが吸収し、無意味でした。夏でしたが汗の張り付いたTシャツを着たまま、寒さに震えながら下山しました。

通常の登山では、吸水速乾性のある素材やメリノウールの服を着ます。汗をかくと体が濡れた状態になり、濡れた服が乾かない素材だと、汗冷えの原因になるからです。夏で晴れていてもずっと濡れたままの服でいるのは寒いものです。しかも臭いのもとにもなります。吸水速乾性の素材の服を着ることを心からおすすめします。今では私も速乾性の高い服を愛用しています。

関連記事：「登山に綿100%のTシャツを着て行ってみた結果」

自分の体力の限界を知らない

さらに体力的にもやらかしています。大菩薩嶺は標高2,057mで、初心者・中級者におすすめといわれる山です。しかしその日はあいにく天候に恵まれず、途中から豪雨となりました。下っても下っても道は続きます。時計を確認すると、乗るはずだったバスの発車時刻はとうに過ぎていました。

まずいぞと焦り、途中で赤い屋根が見え、ようやく民家にたどり着いたと安堵したら、それは紅葉でした。

いよいよ幻覚まで見え、宿のチェックイン予定の時間もすぎて、最終のバスの時間が迫るなか、ひたすら足を運び続けました。時間と体力との戦いでした。下り終えたときは18時すぎ。辺りは真っ暗になっていました。

もうひとつの失敗は白馬岳です。白馬山荘に泊まるため15時に到着する予定でした。始発の栂池ゴンドラに乗り、栂池高原から出発して向かいましたが、結局、白馬山荘に到着したのは18時過ぎ。しっかり怒られました。本当に申し訳なかったし、情けなかったです。

稜線は風が強かったので、そのまま動けなくなったら、低体温症の恐れもあったかもしれません。今だったら白馬大池山荘に泊まる方法を検討していたと思います。当時は途中で泊まるという選択肢を思いつきもしませんでした。

今でこそランニングや筋トレで体を鍛えていますが、自分の体力を知らない状態だとどの程度の山に登ることができるのか分かりません。分からないのは、非常に恐ろしいものです。ましてや天候が危ういなかでの登山は、晴れているときの何倍も技術と体力が必要になるなんて、想像がつきません。

地図にはコースタイムが書いてあります。自分はおおよそコースタイム通り歩けるのか、超えてしまうとどのくらいオーバーしがちなのか分かっていると、登り始める時間や休憩時間の調整にも役立ちます。

登山靴ではない靴で登ってしまう

私は登山を始めたばかりのころから、トレランシューズで登山に望んでいました。トレランシューズとは、山で走る人向けの靴です。登山靴に比べ、底が薄くてやわらかいことから、歩きやすいと感じる人も多いと思います。登山靴のようにハイカットのものはあまり見かけません。

一方で、重い荷物を持つ場合や、雪山、滑りやすい岩場などには、登山靴のほうが適していると言われています。また、筋力がない人にも底が硬い登山靴の方がふんばりが必要なくなるので、向いていあｍす。

今でこそ、トレランシューズで有名なアルトラを愛用しておりますが、当時私にはまったく筋力がありませんでした。

私が最初に購入したのは、一部がゴアテックス素材のトレランシューズです。きっと雨でも活躍するに違いないと思っていました。しかし、その期待は裏切られました。

途中から豪雨となり、トレランシューズの隙間から、雨が容赦なく降り注ぎ始めました。当時、私が履いていたトレランシューズは、表がメッシュ地になったいたものでした。ハイカットであればもう少し防げたものを、雨と小石を踏みしめながら歩く山道はなんとも心地の悪いものでした。帰りは岩場でひたすら下って降りる形となりました。雨に濡れた岩場は滑ります。また、翌日の着替えなどそこそこの荷物を持って歩いており、下り続けていたので膝を痛めることとなりました。

登山では、登りよりも下山時に、筋肉への負荷がかかります。重い荷物も含めた衝撃を足一本で受け止めるのだから当然です。筋力があればカバーできますが、なければ登山靴の方が安心です。重い荷物を背負うとき、地面が濡れているとき、そこそこ高い山に登るときには、防水の登山靴で行くことをおすすめします。

登山の後、温泉で足を揉みまくる

登山の後、温泉に長時間入り、疲れた足を揉みました。それはもう、じっくりしっかり心を込めて揉みました。その結果、一週間、ほとんど歩けなくなりました。正確には階段のような段差の上下運動ができない状態でした。地下鉄に降りるまでにエレベーターを探し回ることになり、トイレに行くときは奇声をあげて用を足しました。

登山の後、筋肉が損傷し、炎症を起こすことがあります。炎症を抑えるには、冷やすことが重要です。これは登山だけでなく、どのスポーツでも共通で、いわゆるアイシングと言われるものです。

マッサージも、軽度なら問題ないですが、強めの足つぼに行ったときのようにマッサージすると、かえって筋肉を痛めてしまうことがあります。

下山後は温めたり強く揉んだりせず、足に水をかけたり、冷却スプレーを持ち歩いたりして、冷やして修復することを心がけるとよさそうです。

ガイド本の地図に頼ってしまう

さすがに地図を持っていかなかったことはありませんが、ガイド本に載っている地図や、ビジターセンターに置かれている地図を利用したことがあります。このような地図で登山に挑むのは、万一道に迷ったときに怖い思いをします。

コースタイムが書いていなかったり、等高線がないので厳しさが分からなかったり、すべての道が網羅できていなかったりします。

まとめ

振り返ってみると、私はひとつの山で、たくさんの経験をして痛い目を見たことになります。そのおかげで、同じ失敗は二度と繰り返さないようになりました。

今回ご紹介した失敗は、初心者であってもスポーツをする方なら知っている基本的なことが多いと思います。私は運動をしないので、知りませんでしたが…。

万一ひとつでも知らなかったことがあれば、登山に臨む前に、記憶に留めていただければと思います。同じ失敗を繰り返さないように恥を忍んでご紹介しました。