どっちから回る？「時計回り」ルートのメリット

今回は高尾山口駅からスタートし、草戸山を経てセブンサミッツを巡る「時計回り」で歩きました。

ルート： 高尾山口駅 → 草戸山 → 榎窪山 → 泰光寺山など→ 大垂水峠 → 一丁平 → もみじ台→高尾山→ 1号路下山

はじめての南高尾セブンサミッツ♥ / tanukichiさんの草戸山・コンピラ山・泰光寺山の活動データ | YAMAP / ヤマップ

このルートのメリットは、体力があるうちにアップダウンの激しい南高尾エリアを終わらせられること。ただ、最後に高尾山頂から下る際、1号路の舗装路が、疲弊した膝に響きます。とはいえ、最後に観光地にたどり着いてほっとできるおすすめルートです。

必要な体力は「陣馬〜高尾」に近い感覚

「セブンサミッツ」と聞くと身構えてしまいますが、実際の体感としては「陣馬山から高尾山への縦走」に近かったです。

歩きやすさ： 道がよく整備されており、極端に激しい急登や岩場はありません。

標高差：1,100メートルほどで、 一つひとつの山は高くなく、アップダウンを繰り返しながら進むイメージです。

「距離はたくさん歩きたいけれど、きついのは嫌」という、程よい達成感を求めている日にぴったり。個人的には大倉尾根からの塔ノ岳や丹沢山の方がきつかったです。

気を付けたい補給とトイレ事情（2026年4月現在）

一番の課題はトイレ。稜線上にはトイレはありません。高尾山口の最初のトイレを済ませたら、一丁平まで見当たりませんでした。

一丁平のトイレは閉鎖されている時期もありましたが、2026年3月に復旧し、2026年4月現在は利用可能となったようです（高尾ビジターセンターより）。

もみじ台のトイレも使えません。廃止という情報も見かけました。

自動販売機も高尾山につくまでは見当たらなかったので、水や食料は十分に持って行った方がいいと思います。

意外と迷いやすい

整備されている南高尾ですが、意外と分岐が多く、迷いどころがありました。私が苦戦したのが「東山」「入沢山」付近で、ベンチの後ろにある下りの道を見落として右往左往しました。

地図を見ながら現在地を把握しておいた方がよいです。

もし疲れてエスケープするならリフト・ケーブルカー

以前は「疲れたらバスで」という裏技が使えましたが、2026年3月のバス路線廃止により、大垂水峠や梅の木平へ下りても、現在はバスが通っていないようです。

そのため、高尾山山頂まで歩き、「リフト」「ケーブルカー」で下りるのが現実的な選択肢になりそうです。あるいは、本格的なアップダウンに入る前に引き返すのがいいかもしれません。

まとめ

最後の急な舗装路で足はがくがくになりましたが、ハートマークらしきものが描けるのは地味にうれしいものです。高尾山のにぎやかさから離れて、静かな山歩きを楽しみたいときは、南高尾セブンサミッツ、おすすめします。

「登山だけじゃなく、観光もグルメも楽しみたい！」という欲張りな日にぴったりの、高低差が少なめな優しいコースをご紹介します。

アクセス情報

• 行き： JR八高線・東武越生線「越生駅」から徒歩でスタート。
• 帰り： 越生梅林から越生駅までは、川越観光バス（梅まつり期間は増便あり）が便利です。駅から歩くこともできますが、歩道が狭く歩きにくかったです。

今回のルート：虚空蔵尊から大高取山、そして梅の里へ

越生駅から歩き始め、見どころを繋いで歩く周回・縦走コースです。

虚空蔵尊（こくうぞうそん）さくら山

歩き始めて最初の方に経由する「虚空蔵尊」周辺が、展望が開けていて、素敵な場所でした。春の空気を感じながらのんびり歩き始めるのに最高です。

大高取山（標高376m）

今回の最高地点ですが、急登が続くような場所は少なく、お喋りしながらでも歩けるくらいの緩やかさが魅力。登山道の雰囲気も良く、久しぶりの山歩きでも安心して楽しめます。

実際に歩いたコースも参考にしてみてください。駅から往復歩いたのでバスに乗れば短縮できます。

越生梅まつり🌸 / tanukichiさんの大高取山・虚空蔵尊さくら山の活動データ | YAMAP / ヤマップ

2月・3月限定！「越生梅まつり」の見どころ

山を下りてくると、そこはもう梅の香りが漂うお祭り会場です。

• 公式サイト： 越生梅まつり（越生町観光協会）
• 期間： 2026年2月14日（土曜）から3月15日（日曜）
• 時間： 8:30 〜 16:00
• 入園料： 大人 500円

会場内はペット連れの方も非常に多く、ワンちゃんと一緒に梅の花を楽しんでいる姿が印象的でした。ハイキングを楽しみたい方にもおすすめのエリアです。

お土産には「本物の梅干し」を

売店では、地元の梅を使った梅干しが並びます。最近では珍しい、塩と紫蘇だけで漬け込んだ昔ながらの酸っぱい梅干しは、おにぎりの具にも最高ですよ。

下山後のお楽しみ！立ち寄りグルメ案

越生梅まつりにはたくさんの出店もあるので、そこで食べるのもおすすめですが、越生は「うどん・蕎麦」が多くあります。歩いた後に立ち寄りたいお店もご紹介します。

梅乃里　梅林のすぐ近くにあるお蕎麦屋さん。お祭りを楽しんだその足で寄りやすい。

越生庵 甚五郎　こちらも梅林の近く。地獄うどんと極楽うどんがある。

黒田屋手打ちうどん　素朴な手打ちうどん屋さん。丼ものもある。

定休日ではなかったのですが、梅の里が臨時休業だったので、黒田屋手打ちうどんに行きました。

疲れを癒やす温泉スポット

下山後にさっぱりしたいなら、こちらの施設がおすすめです。

• ニューサンピア埼玉おごせ
  広々とした大浴場と露天風呂があり、登山の疲れをリセットするのに最適。越生駅からバスも出ているので、公共交通機関派の方も安心です。

まとめ：ゆる山ハイキングに最高のエリア

今回のコースは、標高差も小さく「山歩き＋お祭り＋グルメ」がぎゅっと詰まっています。

「ゆるいハイキングとセットで、観光気分も味わいたい」という方は、ぜひ越生梅まつりとセットで大高取山に行ってみてください。

しかし今ではコースタイムの1.5倍くらいのペースで歩くことができるようになりました。一番の要因は日常生活にランニングを取り入れたことだと考えていますが、なぜ変わったのかを自分なりに考察してみました。

数値で見る変化

このままでは行きたい山に行けないと一年発起し、2022年春頃から本格的にトレーニングを開始。およそ数ヶ月で私の数値は驚くほど変わりました。

【白馬岳】（登山編）栂池から小蓮華山・白馬岳を経て白馬山荘へ。見どころと反省点

栂池高原に前泊し、ゴンドラとリフトを乗り継いで栂池自然園まで行き、乗鞍岳（のりくらだけ）、小蓮華山（これんげさん）、白馬岳（しろうまだけ）に登って、白馬山荘に泊まって帰ってきました。私の体力からは、課題が残る登山でした。見どころをまとめたのち、反省点や失敗の理由を紹介したいと思います。

tanukichitozan.info

2021.08.09

数値以上に変わったのが、登っている最中の感覚です。以前は急登になると、呼吸が苦しくて足が止まってしまいましたが、今は苦しさがあまりなく進む余裕が生まれました。

なぜ「ランニング」が登山に効いたのか

登山の筋力は山で鍛えるのが一番ですが、特に「呼吸」に関してはランニングが圧倒的な効果を発揮したと感じています。

全身の持久力の向上

ランニングは登山よりも高い心拍数で動き続けるため、酸素を取り込む能力（VO2 max）が底上げされます。さらに重要なのは、「ややきつい」と感じる限界の強度（無酸素性作業閾値）が高まることです。これにより、登山の負荷が相対的に軽く感じられ、より速いペースを長く維持できるようになるといわれています。

心臓のポンプ機能の強化

継続的なトレーニングにより心臓が強化され、一度の拍動で送り出す血液量（一回拍出量）が増えるといわれています。これにより、少ない心拍数でも効率よく全身に血液を循環させられる「燃費の良い体」になります。

筋肉の疲労耐性と酸素運搬力の向上

毛細血管の発達により、筋肉の隅々まで酸素が届くようになります。加えて、脚の筋肉そのものの「筋持久力」が高まることで、登山の後半でも「筋肉が疲れて足が止まる」ことを防ぎ、最後まで粘り強く歩き続ける力が養われるようです。

たぬ吉調べ（参照）

• 有酸素性エネルギー代謝（厚生労働省：健康づくりサポートネット）
• 飛躍的進歩につながるランニングの指標（ナイキ）
• 2つの閾値
• The Science and Physiology of Endurance Training: Everything You Need to Know

私がやったトレーニング内容

ランニング（週2〜3回）

最初は週1回、2km走るのがやっとでしたが、徐々に回数と距離を伸ばしました。現在はランニングを週に2回以上を習慣とし、「10kmをキロ6分半程度」で走ることにしています。

登山（月2回程度）

「山の筋肉は山でしかつかない」という実感があったため、月に2回程度は山へ行きました。ランで鍛えた心肺機能を試すのと、実際の登りで筋力を養いました。

ジムでの筋トレ（時々）

有酸素運動だけでなく、時々ジムで筋肉を刺激しました。体幹や上半身を中心に鍛えました。

最初は軽い有酸素運動から始めるのがおすすめ

おすすめの方法は、会話ができる程度の低強度の有酸素運動を取り入れることです。最初は数ヶ月、軽めの運動を続けることから習慣づけていくと良いといわれています。この方法のメリットは体力づくりはもちろんですが、登山よりもお金がかからないことです。お金をかけずに日常で体を鍛えて、週末は登山に行って無理なく楽しめると、行ける範囲が増えていくと思います。

まだまだ初心者から中級者レベルの私ではありますが、「楽に登れる感覚」ではだいぶ実感があったので記録として残しておきます。

軽さだけじゃない。仕掛けが満載の楽しいギア

山旅ULマルチテーブルの特徴をご紹介します。良いところは「軽い」「かさばらない」「熱い鍋も置ける」「組み立てが簡単」「ギミックが凝っている」の5点です。

とにかく軽い

世界最軽量を謳っており、公式では71.6g。持ってみてとにかく軽いです。軽さの秘密はアルミ製の軽量な素材と、表面に複数空いたパンチングによるものだと思います。

かさばらない

テーブルの脚をたたむことができるので、かさばりません。ザックのサイドポケットにも入ります。

熱い鍋も置ける

火器は可能で、アルミ素材なので、熱い鍋も直置きすることができます。直置きすることでより倒れにくく、とりわけやすくなります。

組み立てが簡単

軽量な素材の場合、組み立てが難しい商品もあります。しかし、ULマルチテーブルは足を立てるだけなので、不器用な私でも数秒で使えます。よくある折りたたみテーブルの小さい版とお考えください。

ガスカートリッジを固定する仕掛け

大きな丸い穴が開いており、ここにOD缶とガスストーブがくっつけられる仕様になっています。そのおかげで、テーブルから鍋が滑り落ちることがなく安定して使うことができます。

他にもこの穴にコーヒーフィルターを入れてみたり、上部の横長に空いた箇所にふたを立てかけてみたりもできるようです。

山旅ULマルチテーブルの残念なところ

今のところ私には他に良いものが見つからない最強のテーブルなのですが、唯一挙げるなら、裏側の金属部分がやや鋭利なところでしょうか。穴が開いてほしくないものを近くに置かないように少しパッキングを工夫しています。

改良しようがないですし、布や袋に覆えば問題ないです。気になる場合はサイドポケットに入れれば良いと思います。

他に検討したテーブル

購入前に検討していたテーブルをご紹介します。

商品名	素材	重量	火器使用	特徴
山旅／ ULマルチテーブル	アルミ	71.6ｇ	〇	超軽量でガス缶固定
ANOBA／ ULソロテーブル パンチング	アルミ ステンレス	76ｇ	〇	超軽量。足をはめる必要がある
SOTO／ フィールドカイト	アルミ	280g	〇	半分に折りたためて大きく使える
エバニュー／ Alu Table Fire	アルミ	233ｇ	〇	火器が使えるフラットテーブル
エバニュー／ Alu Table light	アルポリック	173ｇ	×	比較的軽量だが火器は使えない
Cascade Wild／ ULTRA LIGHT TABLE	ポリプロピレン	65ｇ	×	最軽量。耐熱は162℃まで可能

以前はとにかく軽くしたかったので、カッティングボード（小さなまな板）を使ってみたり、100円均一のセリアで購入したCascade Wildのパクリのプラスチックダンボールを使っていました。しかし、以下のような問題が発生しました。

• 火と地面の距離が近い
• 熱い鍋が置けない
• テーブルに置いていたものが滑り落ちる

やっぱり山旅のULマルチテーブルが一番良い

とにかく軽量で火器や滑り落ちる問題も解決したかったので、山旅のULマルチテーブル（公式サイト）を購入しました。改めて比較表をつくってみて山旅のULマルチテーブルの選択が間違ってなかったなと実感しています。

入荷時期が決まっているためか、売り切れている期間も長かったので、もしテーブルをお探しなら候補に入れてもよいのではと思います。何度も買いなおしたり、ストレスをかかえるよりはいいものを1つ購入する方が結果的にお得です。

マタドール（Matador）のフリーフライ16は、私が抱えていたストレスを解決してくれました。わずか190ｇと軽さを追求しながらも、背負い心地が快適で、街中にもなじむ「かわいさ」も併せ持つバックパックです。

他ブランド（Naturehike等）と比較して分かった「マタドールの実力」

以前に利用していた、ネイチャーハイクなどの安価なモデルや、グレゴリーディバ60に付属でついていたアタックザックと比べると、圧倒的に良かったです。

「面」で支える幅広ストラップで痛くならない

ネイチャーハイクは肩紐が重さに耐えきれず徐々に伸びてしまうのがストレスでした。また、紐が肩に食い込んで重さを感じやすかったように思います。一方でマタドールは、超軽量ながらショルダーストラップが幅広に設計されています。荷重が面で分散されるため、フィット感がありました。

実際に、八ヶ岳の本沢温泉でテント泊をした際、硫黄岳へのアタックザックとして利用したのですが、面で支える構造に加えて、チェストストラップのおかげで、ザックが体にフィットして揺れにくかったです。

素材が強く、シワになりにくい

ナイロン袋のようなシャカシャカ感がなく、マットで高級感のある見た目です。耐久性や引き裂き強度のある素材が使われています。ポケットに入るほどコンパクトに折りたためるのに、広げてもシワになりにくく、すぐに元の形状に戻ります。

耐水性がある

耐水素材を使用しています。止水ジッパーもありますので、多少の雨には耐えられます。ただ完全防水ではありません。

大型のサイドポケットがあり、ちょうどいいサイズ感

サイドポケットがかなり大きく、ザックを下ろさずに水分補給ができたので快適でした。サイズ感も丁度よく、16リットルよりも入る印象があります。

グレゴリーディバ60の付属は思ったより荷物が入らなかったので、使用がかなり限定的でした。

フリーフライ16のスペック

「フリーフライ16」公式サイト

マタドールのバックパック比較

マタドールには他にも魅力的なモデルがあり、用途によって選び方が変わります。

フリーフライ16がおすすめの人

実際に何度も使ってみて、以下のような方にはおすすめのバックパックです。

• アタックザックで「肩紐が食い込む」のが嫌な人
• 登山だけでなく、旅行や街歩きでも使いたい人
• アタックザックでも一定の機能性も求める人

気になったら店頭などで手に取って見てみてくださいね。アタックザックだけではもったいないと思えるバックパックでした。実際に日帰りでも利用したことがあります。1つで色々とおいしい、バックパックのご紹介でした。

結論から言うと、程よい通気性で秋冬の低山で行動中ずっと着たまま過ごすことができる一着でした。

同じくアクティブインサレーションの素材である、アルファダイレクトの行動着をすでに持っているのに購入した理由や、「Slick Hoody」の着心地を詳しくレビューします。他に購入を悩んだ「Run With Octa」（女性用は「Breath Runner」）などとの違いや、人気のアクティブインサレーションについても紹介します。

「アクティブインサレーション」とは脱ぎ着を減らせるアイテム

アクティブインサレーションは行動中に着る中間着として、ベースレイヤーの上に着る服です。フリースの通気性が良い版ともいえます。ではフリースではダメなのかというと、私はまったく問題ないと思います。

ではどういう人が検討するといいかというと、「フリースを着続けているとちょっと暑くて蒸れるけど、脱ぎ着が面倒」という、面倒くさがり屋さんにいいと思います。

ティートンブロスの「Slick Hoody」レビュー

「Slick Hoody」の特徴は裏地には、帝人の高機能素材「Octa（オクタ）」が使われています。タコ足状の断面を持つ中空糸で、軽量、通気性が高い、速乾性が高い。なのに、デッドエア（動かない空気）を溜め込むので、保温性もある程度確保できるという優れものです。

温かさ

寒くはないけれど、フリースに比べると温かくはないという感じです。じっとしていると寒さを感じるので、まさに行動着として良いと思いました。表地があるためか、防風機能も一定ありそうで、この点は買ってよかったポイントです。

汗抜け

汗抜け感はありますが、スースーする感じもなく、蒸れません。汗をかいてもすぐ乾くので、湿っていることがなく、汗冷えを感じることはありませんでした。

オクタが配置されている箇所は、保温性が必要な前面と肩から腕の上部で、ザックを背負う背中は汗抜けがよい素材になっています（過去のデザインだと背中にもオクタが配置されているものもありそうです）。そのため、背中に汗がたまって気持ち悪いということも起こらなかったです。

サイズ感

「Slick Hoody」は男女問わないユニセックスタイプなので、150センチ45キロの中肉中背でXSサイズを購入しました。こちらでピッタリでした。

「Breath Runner」は女性用でやや小さめに作られているそうなので、MかSか悩むところです。Mだと、「Slick Hoody」のXSサイズより大きかったですが、個人的にはアリなサイズ感でした。Sだと小さいかもと店員さんが言われていたのですが、着ていないので残念ながら分からないです。

デザイン

街になじむデザインだと思います。ジャケットタイプでフードもあり、サムホールが付いています。日常使いもできそうです。

RUN With Octaとの違い

どちらの素材も表地はPrimeflex、裏地はOctaです。まとめると以下のような特徴があります。

RUN With Octa(Breath Ruuner）はベンチレーションがツルギライトジャケットと同じ形状なので、お持ちの方は一緒に使うと効果が実感できると思います。

「Octa」 と「Alpha Direct」

アクティブインサレーションの素材でよく「Octa」と比較されるのが「Alpha Direct」です。

温かさは気候によって異なる印象

温かさの印象では、風がないところであれば、フリース＞アルファダイレクト＞オクタでした（個人の感覚です）。しかし風があるとアルファダイレクトは、通気性が良すぎて、個人的にはオクタの方が寒さは感じにくいと思いました。

ただし、アルファダイレクトにも保温力の種類があり、私が持っているのは60という一番薄いサイズなので、一概には言いにくいです。気候を選ぶのかなという感じがしました。

軽さ

私が持っている、アトリエブルーボトルのALPHA HOODIE 2024（最新の2025もあります）だと、Sサイズで108グラム、Lサイズで134グラムとちょっとどうかしているくらい軽いです。オクタも非常に軽く、表地があるかどうかの影響が大きいかと思います。

扱いやすさ

私が買い換えた主な理由がこれです。アルファダイレクトは生地がむき出しだったので、マジックテープにくっついたり、引っかかったりして干渉するのがストレスでした。しかし「Slick Hoody」は表地があるので引っかかることもありませんでした。

よくアルファダイレクトは洗濯して毛が抜けるといわれますが、私はそうは感じませんでした。ネットに入れて洗えば問題なかったです。

値段

オクタの方が安い傾向があると思います。

アルファダイレクトはアメリカのポーラテック社が出しており、オクタは日本の帝人フロンティアが出しています。国内なので、流入経路が安定しており汎用性も高い技術なので、製造コストが抑えやすいようです。一方で、アルファダイレクトは素材の価格が高めなだけでなく、ライセンス料がかかり、流入コストもかかります。

人気のアクティブインサレーション

人気のアクティブインサレーションの一例を一覧でまとめました。

メーカー	製品名の一例	主な保温素材	重さ
Teton Bros.	RUN With Octa	Octa (裏地)	約240g
山と道	Light Alpha Vest/Jacket	Polartec Alpha Direct	約281g
STATIC	アドリフト プルオーバー フーディ	Octa CPCP (単体)	約144g
Patagonia	ナノエア・ウルトラライト・フルジップ・フーディ	リサイクル・ポリエステル100％の20グラム・フルレンジ	約249 g
Arc’teryx	Atom SL Hoody (アトム SL フーディ)	Coreloft™ Compact (中綿)	約269g
OMM	Core Hoodie (コア フーディ)	PRIMALOFT® ACTIVE (単体)	約115g

ティートンブロスは日本生まれのメーカーで軽量でありながら、実用性、機能性の高い商品が多くあります。デザインも推しです。

2025年9月にロゴを刷新しました。そのため旧ロゴでも構わないという方は、安く売っていることもあるので、探してみるといいかもしれないです。サイズが合ったらラッキーですよ。

このコースは、メジャーなルートではないため、下山時は他の登山者に出会う機会が少なく、静かな山歩きを楽しむことができます。都心からのアクセス情報から、登山口までの様子、そして下山後の温泉情報をお届けします。

首都圏からのアクセスとコース概要

行きは横瀬駅、帰りは浦山口駅からのアクセス情報です。

往路（池袋→横瀬駅）

往路は、池袋駅から西武鉄道の特急「Laview（ラビュー）」の「ちちぶ号」に乗って、１本で「横瀬駅」まで行くのが早くて快適です。乗車料金とは別に特急券900円が必要となります（2025年10月時点の金額）。ネットで事前に購入し、席を押さえておくと安心です。時間変更もできます。

特急ラビュー（公式サイト）

復路（浦山口駅から）

下山後は、西部秩父前温泉「祭の湯」を経由し、西武特急で帰るのがおすすめです。

1. 浦山口駅（秩父鉄道）→御花畑駅下車
2. 徒歩すぐで西武秩父鉄道駅へ移動

西武秩父鉄道駅から特急ラビューで帰宅するのが楽です。温泉については後述します。

コース概要

ルート：横瀬駅 → 武甲山山頂 → 浦山口駅（駅から駅へ歩く通過型コース）

特徴：静寂な山歩きを堪能できる。工場地帯のロードから始まり、利用者が少ない裏参道へ下る、対照的な風景を楽しめるロングコースです。

横瀬から浦山口へ⛩️ / tanukichiさんの武甲山の活動データ | YAMAP / ヤマップ

コースの見どころ

横瀬駅スタート：工場群を通る独特なロード

横瀬駅から登山口の「一の鳥居」までは、約5km、1時間半程度の舗装されたロードを歩きます。工場横を歩くのが嫌な方は、タクシーを使うと短縮できます。

この区間の最も大きな特徴は、武甲山の石灰採掘に関わる巨大なセメント工場群を横目に進むことです。大型トラックが行き交う車道を歩くため、登山というよりは街歩きの延長といった雰囲気で、普段の山歩きとは異なる緊張感があります。ここが私にとっての核心部でした。このロードを歩き切ると、ようやく登山道にたどり着いたという安心感があります。

一の鳥居手前の延命水

ロードの終盤、一の鳥居（登山口）の手前には、湧き水である延命水があります。

表参道と武甲山山頂の状況

いよいよ一の鳥居から山道に入ります。

なお、鳥居に近くには駐車場がありますが、台数は少ないです。鳥居より手前に広めの駐車場がありました。

途中にペットボトルがたくさん置いてあります。この水は、山頂直下のトイレのお水用として、使われています。

運んだペットボトルは、武甲山御嶽神社近くにある、マンホールの給水口に入れます。余裕があればぜひ5リットルを運んであげてください。

石積み場と快適な登山道

登山口からしばらく林道を進むと、石積み場の脇を通り過ぎます。

山頂の様子と昼食場所

武甲山御嶽神社に到着。鳥居をくぐった先に山頂があります。

武甲山山頂（標高1,304m）からの眺望は素晴らしいです。

ただし、山頂付近はスペースが比較的狭いため、落ち着いて休憩したり、ゆっくりとお昼ご飯を食べるのは難しそうです。私は、山頂を少し下ったところにある広めのスペースを見つけ、そこで昼食をとることにしました。

4. 静寂の下山：浦山口駅への裏参道ルート

山頂からの下山ルートとして、登山者が相対的に少ない浦山口駅方面の裏参道ルートを選びました。

人に会わない山道の魅力

このルートは、多くの登山者が利用する一の鳥居からのピストンルートに比べて人が少ないのが特徴です。そのため、終始、静かな山歩きを堪能できました。道は沢沿いを通り、穏やかな雰囲気です。

人に会うことがほとんどありませんでしたが、迂回路や迷いやすいところはピンクテープが大量にありました。安心して下山できます。途中に渡渉もあり、なかなか楽しいです。

下山後、浦山口駅に到着して終了です。浦山口駅には自販機以外特に何もないです。

下山後に立ち寄りたい秩父の温泉

下山後に立ち寄りたい、2つの温泉施設をご紹介します。

1. 西武秩父駅前温泉 祭の湯（私が利用した施設）

西部秩父駅前温泉「祭の湯」公式サイト

2．秩父湯元 武甲温泉（横瀬駅が近い施設）

「武甲温泉」公式サイト

最新情報は公式サイトをご確認ください。

まとめ

横瀬駅から浦山口駅の武甲山縦走は、セメント工場群という珍しい核心部（？）と、静かな裏参道という、個性的な要素が詰まったコースです。登山道は歩きやすく山頂の眺望もよかったです。下山後に温泉に寄って帰れるのもいいですね。

駅から駅のルートをお考えの方は面白いかと思います。ただ個人的には、セメント工場群は私は1回行ければもう十分かなと思いました。次回はタクシーかな…。

そんな時、インソールが解決策になることがあります。

しかし、登山靴によってもインソールとの相性があるのです。私が今、愛用しているアルトラの登山靴に合うインソールをレビューとともに紹介します。

結論：アルトラとホシノのインソールの組み合わせが最適解

結論から言うと、アルトラのオリンパスとホシノのB+インソールの組み合わせが今の私にとっては、相性がよく気に入っています。

アルトラが良い理由

かかととつま先の高低差がないことで、足本来の機能を活かし関節への衝撃を減らす「ゼロドロップ」と「フットシェイプ」と言われる足先にゆとりを持たせた独特の形状が、一般的な登山靴に比べて足への負担を軽減してくれます。その結果、親指や小指の付け根が当たって痛くなりにくく、自然な歩行ができるのでトラブルも減りました。

アルトラは登山ではローンピークとオリンパス、ランニングではFWD VIA（フォワード ヴィア）を利用しています。ローンピークは足首の固定がやや不安だったので、ほとんどオリンパスを利用しています。

アルトラのオリンパス5を購入！ ローンピークとどう違う？ ティンプとの違いも比較してみた

アルトラのオリンパス5を買いました。ローンピーク6はもともと持っていたのですが、ローンピーク8とティンプ5、どの靴がいいのか迷ったので、比較検討していた時の比較表と、スペックの違い、購入に至るまでの経緯を紹介します。実際に雨の日登山でも履いてみました。

tanukichitozan.info

2024.07.06

ホシノのインソールを使う前の悩み

通常の登山靴の時は、「スーパーフィート（SUPERfeet）インソール」を愛用しています。かかとがホールドされることによる重心のブレのなさがあり、足指のトラブルが劇的に改善したのですが、アルトラの時はインソールの形状が合わないので使うことができず、困っていました。

靴の中敷き（インソール）で登山中の痛みが激減！ 人気のスーパーフィートを使ってみた

登山やランニングや立ち仕事で足が痛くなることはありませんか？登山靴との相性から靴ずれや痛みに悩まされていましたが、靴の中敷き（インソール）で改善しました。そこで取り入れたスーパーフィート（SUPERfeet）のインソールのレビューをします。体のゆがみや腰痛、靴ずれでお悩みの人は一度中敷きを見直してみませんか。

tanukichitozan.info

2021.06.06

アルトラのシューズに合うインソールはないのかと探していたところ、ホシノのインソールがアルトラに合うという情報を耳にしました。「ゼロドロップ構造」になっていてアルトラのコンセプトと合うらしいのです。形状もフットシェイプに適しているとのこと。

登山仲間の情報とよく行くトレラン店でのレビュー記事を見かけたこともあり、試してみることにしました。

実際に登山で試してみた感想

インソールは実際に履く予定の靴の中敷きにあわせてハサミで切ることができます。専門店で購入すると、靴に合わせて切るところまでやってくれることが多いですが、難しくはないのでご自身でカットしても問題ありません。

初めて履いたときの印象は「硬い」でした。クッション性はないので、アルトラの付属のインソールと比べると硬めです。かかとのホールドはしっかりしていて、頼りになりそうに感じました。しかしアーチ部分をサポートするので、その分高さが出ます。靴のゆとりがない状態の人だと、窮屈に感じるかもしれません。

実際にインソールを入れて登山に行って感じた一番の変化は、安定感です。特に下りで感じていた、足が靴の中でずれることがなくなりました。

アーチサポートにより、左右にぶれることも減り、捻挫しにくいように感じました。足元を意識せずに歩けたことで、疲労感も和らいだように感じます（これは感覚的なものかもしれません）。

ホシノのインソールの種類

私が購入したのは、長距離・長時間の利用に最適な「B+LDm Long Distance」です。

迷ったらこちらがいいと思います。最もオールラウンドなタイプです。ネットの方が安いこともあるので、色々見てみると良いかと思います。

公式サイト：B+LDe Long Distance

おすすめしたい人

ホシノのインソールをおすすめしたいのは、ゼロドロップシューズを履いている方です。特にこんな方におすすめです。

• アルトラは好きだけど、ホールド感に不安がある人
• 下山時の膝や足首への負担を減らしたい人
• 靴の中で足が動いてしまう人

まとめ

以前は本当に登山靴に悩まされてきました。毎回マメができ、水ぶくれができて、痛いのを我慢しながら歩く苦行でした。しかし、今はほとんど悩むことはありません。登山靴やインソールでこんなに変わるのかと自分でも驚いています。

ちなみに足指のトラブルが多い方は、5本指の靴下と足の滑りをよくするカーニーグーもおすすめです。

相性のいい登山靴とインソールが見つかりますように。

宿泊を検討している方に向けて、アクセス方法から水場、電波状況、トイレや設備など事前に知っておきたい情報をまとめました。

馬の背ヒュッテの特徴

ログハウス風の温かみのある山小屋で、特にお酒が充実しています。

豊富なアルコールと利き酒セット：利き酒セットやグラスで飲めるクラフトビールがあります。おつまみもあるのでお酒好きにはたまらない場所です。

名物のジビエカレー：臭みがなく、大きな焼き優しの乗った鹿肉のジビエカレーが名物です。ごはんのおかわりも自由。

体力が不安な方でも安心：日帰りだと体力に不安がある方は、馬の背ヒュッテに泊まってから仙丈ケ岳を目指すのがおすすめです。

馬の背ヒュッテへのアクセス

今回は公共交通機関を利用しました。

茅野駅から南アルプスジオライナーで戸台パークへ、そこから南アルプスクイーンライン（林道バス）に乗り換えて北沢峠を目指します。ジオライナーの運行日は限られているため、事前に運行日を確認してから計画を立てておくのが安心です。

私は10時40分発のジオライナーで戸台パークへ行き、そのまま馬の背ヒュッテへ。翌日、仙丈ケ岳へ登って、最終便のジオライナーで帰宅しました。

南アルプスジオライナー2025年運行日（pdf）

ジオライナーは事前予約も可能

ジオライナーは事前に2025年6月から事前予約が可能になったようです（伊那市公式サイトより）。

私が行ったときはお盆中でしたが、ジオライナーの最終便は道路混雑はなく、定刻より早めに到着しました。もちろん定刻通りでないこともあるので参考情報です。自己責任で！

北沢峠はソフトバンク、au、ドコモいずれも電波が通じませんでした。

私がたどったルートの詳細は、YAMAPの日記に掲載しています。

馬の背ヒュッテ泊の仙丈ヶ岳 / tanukichiさんの仙丈ヶ岳・小仙丈ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

馬の背ヒュッテの宿泊料金

2025年8月時点の料金は以下の通りです。

• 平日もしくは連休ではない日曜日泊の場合：1泊2食付きで1万3,000円
• 土曜日、連休初日・最終日の前日泊：1万4,000円

最新の料金は馬の背ヒュッテ公式サイトで確認してください。

予約は基本的にWebで行い、料金もオンラインで事前に支払います。Web予約が難しい方はお電話でも相談できるようです。

食事の時間帯と内容

食事の時間帯

私が行った8月は夕食は5時と6時、朝食は5時のみでした。到着時間で夕食は決められるようで、遅かったため選べませんでした。出発がゆっくりの方も遅めの朝食時間は決まっています。人数が多く、2回、3回制の場合には、朝食は選べるかもしれません。

夕食・朝食の内容

夕食は鹿肉のジビエカレーとコンソメスープ、副菜に温かいほうじ茶。

おかみさんいわく、「ジビエが苦手な方にも一度食べてみてほしい」とのことで、確かにまったく臭みはありませんでした。しっかり野菜と一緒に煮込まれているためかもしれません。

ちなみに夕食にごはんのおかわりをお願いすると、1回目以上の量をよそっていただきました（笑）。少なめ希望の方は事前に伝えるとよさそうです。

朝食は、朝ごはんはおとも的なもので、やさしかったです。こちらもごはんのおかわりができます。

早朝出発の方は、事前（前日までに連絡必須）に依頼すれば、お弁当を用意してもらえるようです。

お昼のお弁当は相談している方がいましたが、断られていたので難しそうです。

水場、食べ物、飲み物

水場やお湯には困ることはありませんでした。特にお酒好きにはおすすめの山小屋です。

水場とお湯

山小屋の外に水場があります。手洗い用の洗剤も置いてありました。お湯は200円で販売しています。

アルコールなどの飲み物、お菓子やおつまみ

アルコールは豊富で、おかみの利き酒セットやクラフトビールが複数置いてありました。

クラフトビールを頼んだら、グラスもくれました。グラス付きなのは初めてです。

またコーヒーなどのお茶もありました。

お菓子は複数置いてあります。デザート類はありませんでしたが、きゃらぶきなどのおつまみはありました。

お土産

お土産にはバッチ、Tシャツ、手ぬぐい、保温カップ、かわいい小物入れなどがありました。手ぬぐいの色合いが可愛すぎて購入してしまいました。何個あるのかわからない手ぬぐいがまた増えました（笑）。

お部屋、更衣室、トイレなどの設備

お部屋は大部屋で、男女の区切りはありませんが、パーテーションが利用できます。毛布は1人2枚用意されており、寒い場合は追加で借りられます。インナーシーツが必須で必要です。

大部屋のすぐ外に、更衣室が1つあります。鍵もかけられるようになっていました。

乾燥室はありませんが、ストーブが置いてあり、ハンガーが置いてある乾燥スペースがありました。みなさんこちらに濡れたものを干していました。

馬の背ヒュッテの食堂は広く、2、30人くらい入るお部屋でした。

トイレは部屋の外にあります。夜間はヘッドライトが必要です。私が見た範囲では和式のみでした。紙は流さずバケツに捨てるタイプでした。

お風呂はありません。

電波はドコモだけ一部つながる

電波はドコモ△、au×、ソフトバンク×でした。

ドコモ系だけ食堂の一部でのみつながることがあるようですが、不安定です。ドコモであっても、部屋では通じませんでした。au、ソフトバンクは圏外でした。

ただ、auであれば山小屋Wi-Fiが使えます。他のキャリアでも費用を払えば使うことができます。

充電のサービスは見当たらなかったのですが、他の記事によると、充電は有料で受けていただけそうでした。

8月の服装、寒さは？

天気は晴れのち曇り、北沢峠で20度ちょっとくらいでした。馬の背ヒュッテでは朝、晩用にフリースかダウンが一枚あると安心そうです。友達はどちらも持っていませんでしたが、薄手の長袖で過ごせたそうです。

私はダウン、薄手の長そでを持っていき、登るときは半袖にアームカバー、稜線で長袖を羽織り、朝方だけダウンを1回着ました。毛布もあったので、寒くて眠れないようなことはありませんでした。

天候によっても異なるので、参考として記録しておきます。

馬の背ヒュッテを拠点にするなら、仙丈ケ岳

馬の背ヒュッテを拠点に登るなら、南アルプスの女王といわれる仙丈ケ岳がおすすめです。同じく日本百名さんの甲斐駒ヶ岳も近いものの、一度下ってから登る必要があるため、拠点には向かないかなと思います。

お風呂に入るなら、仙流荘の日帰り入力が便利

お風呂に入るなら、ジオライナーの出発よりも前の便に乗って戸台パークに行き、仙流荘の日帰り入力を利用するのが便利です。伊那市在住の方以外は800円で入れます。

内湯は大浴場、小さい内湯が2つ、小さい露天、水風呂、サウナまでありました。登山後のアイシングに水風呂があるのはありがたいです。地味にうれしかったのが、シャワーのお湯が、自動で止まるタイプではなかったことです。

食事もできるのですが、14時半がラストオーダーなので、ジオライナーに乗る方は早めに到着しないと難しそうです。

以上、馬の背ヒュッテの宿泊記録をご紹介しました。女性や体力が心配な方にもおすすめの優しい山小屋です。

今回は新たに購入したミレーの吸水ショーツを生理中に3日間連続して履いてみた（！）ので、その使用感をレビューします。もともと使っていたモンベルやユニクロの吸水ショーツとの比較も交えながら、ご紹介します。

目次

1. ミレーの吸水ショーツを購入した理由
2. ミレーの吸水ショーツを山旅で3日間履いたレビュー
3. モンベルの吸水ショーツとの比較
4. ユニクロの吸水ショーツは山で使える？
5. ファイントラックは吸水ショーツを出していない
6. 生理中の登山を快適にするには、タンポンとの併用がおすすめ
7. 吸水ショーツは生理中でも登山をあきらめない選択肢のひとつ

ミレーの吸水ショーツを購入した理由

ミレーの吸水ショーツの正式名称は「ドライナミック メッシュ アブソーベント　ショーツ」といいます。数ある吸水ショーツの中からミレーを選んだ理由は主に以下の3点です。

1. 安心の吸水量
2. 登山に使っている人からの評判が良い
3. 価格が高すぎない

購入のきっかけはテント泊と生理が重なったこと。荷物をとにかく軽く、少なくしたかったので、ナプキンではなく吸水ショーツにすることにしました。これまで愛用していたモンベルの吸水ショーツだと少し心許なく感じたため、ミレーの購入に至りました。

ミレーの吸水ショーツを山旅で3日間履いたレビュー

6月末に2泊3日のテント泊と小屋泊でミレーの吸水ショーツを履き続けました。結論からいうと、履き心地がとても良く、快適に過ごせました。詳細をまとめると、以下の通りです。

着用感の良さが特におすすめです。表面のさらりとしている感じはドライナミックメッシュをベースに開発されただけあって、通常のメッシュショーツと違和感ありません。ひんやり感がないのが特によかったです。

量もひどいタイミングで衛生的に3日間はやばくないか？と自分でも思いましたが、ミレーは耐えてくれました。

モンベルの吸水ショーツとの比較

私が登山で愛用してきたモンベルの吸水サニタリーショーツと、今回レビューしたミレーの吸水ショーツを比較してみました。

モンベルが公表している吸水量は10～20mlに対し、ミレーは約30ml。ミレーはよりしっかり吸水してくれる安心感があります。個人的には、ミレーはモンベルの3倍以上は吸水してくれそうな感覚でした。表面が冷たくならないのも、ミレーの方が優れています（モンベルもひんやり感はほとんどないですが、ミレーの方がさっと乾く感じです）。

お値段は、定価だとモンベルの方が安く見えますが、ミレーはネットでセールになっているあるため、タイミングによってはミレーの方がお得に購入できると思います。ぜひ探してみてください。

モンベル公式サイト（Amazonとかより公式の方が安いことが多いです）

個人的なおすすめは、まず1枚買うならミレーです。モンベルの方も通気性がとても良いので魅力的ですが、吸水量がやや少なめなので、タンポンやナプキンと併用しない場合は、生理の終わりかけや「念のため」の安心用として使う方が良いと思います。安価な買い物ではないので最初の1枚なら、ミレーを選ぶ方がいいかなと思いました。

注意点として、サイズがやや大きいという人もいたので、普段履いているものと公表されているサイズを見て、お選びください。私は普段Mですが、今回Ｓを購入。腹部は問題ないですが、足が太いのでＭでもよかったかなと思っています。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」の詳細レビューも参考にしてみてください。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」で生理中、登山に行ってみた

モンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」で生理中に登山に行ってきました。普通の登山用パンツを履いていると錯覚するくらい、風通しがよく、涼しくて快適です。ユニクロやしまむらの吸水ショーツも持っているので、そちらも登山やスポーツに使えるのかもあわせて私の考え方をまとめました。量が多い日はタンポンとセットで行くとより安心感が増しそうです。

tanukichitozan.info

2023.09.02

ユニクロの吸水ショーツは山で使える？

普段使いではユニクロの吸水ショーツを使っていますが、私は登山には不向きだと感じました。

なぜなら、ユニクロの吸水ショーツには防水機能があるため、登山で大量にかく汗を閉じ込めてしまい、蒸れや冷えを引き起こしてしまうからです。表面が常に濡れている状態の下着を履き続けることになるのは、不快ですし汗冷えの心配もあります。

吸水量はミレーと同じ30ml程度で十分なのですが、汗も経血も良くも悪くも閉じ込めてしまうため、やはり登山には向いていないと思いました。

ファイントラックは吸水ショーツを出していない

もともと、下着は軽くて持ち運びしやすく、ニオイ問題も少ないことから私はミレーよりファイントラック派でしたが、残念ながらファイントラックには「吸水ショーツ」がありません（2025年7月時点）。

ナプキンを付けるタイプのサニタリーショーツは出しています。これはfinetrack社の思想（参照：ドライレイヤー®ベーシックサニタリーショーツ開発秘話）によるもののようです。確かに衛生面を考えると、ナプキンをこまめに取り換える方が良いという考え方もあるのも頷けます。将来的に吸水ショーツを出してくれたら試してみたいです。

私は荷物を減らしたかったので、今回は吸水ショーツタイプを選びました。

生理中の登山を快適にするには、タンポンとの併用がおすすめ

生理中でもより快適に登山を楽しむなら、吸水ショーツとタンポンとの併用がおすすめです。月経カップは山での取り外しが難しく、ナプキンは持ち運びがかさばるうえに付け替える手間が増えるため、私はこのスタイルが定着しています。

ピルで日程をずらすという考え方もあります。ただし高山で血栓症のリスクがあったり、吐き気をもよおしたりするので、私は登山日を避けて前倒しで服用したことはありました。年齢を重ねると使えなくなってしまうので、その点も心配しています。

吸水ショーツは生理中でも登山をあきらめない選択肢のひとつ

生理中であっても、天候や他の予定、憧れの山小屋が予約できたなど、どうしても登山をあきらめたくないタイミングはありますよね。そんなときに登山用の吸水ショーツを試してみるのはいかがでしょうか。山はもちろん、日常生活でも大活躍してくれます。

特にミレーの吸水ショーツは、登山などのアウトドア用の最初の1枚におすすめです。