結論から言うと、タンポン以上に存在感がなく、荷物もかさばらないので快適です。ただし個室のトイレで洗える環境か、日帰り登山で経血量が多くない時に限っておすすめします。万能ではないので、使い分けについて私の考えをお伝えします。

月経カップが登山で「タンポン以上に快適」な理由

私は「生理中の登山はタンポン派」ではありますが、月経カップならではの圧倒的な快適さがあります。

異物感・膨らむ感覚が完全にゼロ

タンポンも十分に快適ですが、経血を吸って長時間つけていると、独特の圧迫感を覚えることはありませんか？
月経カップにはそれが一切ありません。素材の形状がそのままキープされるため、歩行中や、大きな段差をぐっと登る時も、つけていることを完全に忘れるほどノンストレスです。

睡眠時やお風呂の安心感が違う

つけたまま眠れるため、夜の安心感が段違いです。また、下山後の温泉や、山小屋のお風呂に入る際も、紐などが見えないため周囲の目を気にする必要がありません（※公共の場でのマナーには配慮してくださいね）。

トキシックショック症候群（TSS）のリスクが低い

タンポンで気になるのが、長時間使用によるトキシックショック症候群（TSS）のリスク。月経カップは医療用シリコンやTPE素材で作られており、タンポンに比べてTSSの発症リスクが低いと言われています。

テント泊の最強の「お守り」になる

「そろそろ生理が来そうだな」という時期のテント泊。念のために持っていくナプキンやタンポンは、数日分となると結構かさばります。
しかし月経カップなら、「これ1個」をパックに忍ばせておくだけで洗って使えるため、荷物がコンパクトになります。

山で月経カップを使うための「必須条件」

山で月経カップを快適に使うためには、超えなければならない「山のトイレ事情」があります。

「途中で外して洗えるトイレがあること」が条件

これが最大のネックです。山のトイレは個室内に手洗い場（水道）がないことがほとんど。
手が汚れた状態での脱着は不衛生ですし、かといって個室の外にある共有の洗面所で洗うのは難しいもの。

そのため、「量が多い日」や「製品の最大利用可能時間（メルーナなら最長8時間など）を超える長時間行動」により、山行の途中でカップを脱着する必要がある場合は、あまりおすすめできません。

その場合は、個室内でサッと手早く替えられて、そのまま防臭ゴミ袋に密閉して持ち帰れる「タンポン」の方が、衛生面でも精神衛生面でもおすすめです。

「吸水ショーツ」とのセット使いが安心

万が一の漏れ対策や、位置がズレたときのために、アウトドアブランド（モンベルやミレーなど）の吸水ショーツとの掛け合わせおすすめです。一般的な吸水ショーツと違い、登山用のものは「汗冷えしにくさ」「通気性の良さ」が違います。

ミレーの吸水ショーツで生理中の登山が快適に！3日間検証【モンベル比較】

生理中の登山をあきらめない！ミレーの吸水サニタリーショーツを3日間履き続けてみたらどうなった？テント泊で履いた感想をレビュー。モンベルやユニクロとも比較し、特徴をまとめました。

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2025.07.26

初めてなら「クラシック（標準〜やや硬め）」がおすすめ

月経カップは、挿入した後に体の中で「パッ」ときれいに開かないと、隙間から漏れてしまいます。
「痛くなさそうだから」と柔らかすぎる素材のものを選ぶと、中で潰れたままうまく開かず、装着に苦戦して漏れの原因になることも。

まずは、適度な弾力があって中で開きやすい「標準的な硬さ（メルーナなら『クラシック』）」を選ぶ方が、結果的に初心者でも失敗しにくく安心です。

私が愛用している「メルーナのリングタイプ」は、カップの底の持ち手が「輪っか（リング）」になっているため、万が一奥に入り込んでも、指を引っ掛けて確実に手前に引き寄せることができます。

サイズも小さいほうが入りやすいと思いがちですが、いっぱいになって変える頻度が増えるので、個人的には普通タイプでいいと思います。

いきなり本番の山で使うのは絶対にNG。まずは何度か生理で着脱の練習をして、自分の体での感覚を掴んでから山へ連れて行ってあげてくださいね。

今回は新たに購入したミレーの吸水ショーツを生理中に3日間連続して履いてみた（！）ので、その使用感をレビューします。もともと使っていたモンベルやユニクロの吸水ショーツとの比較も交えながら、ご紹介します。

目次

1. ミレーの吸水ショーツを購入した理由
2. ミレーの吸水ショーツを山旅で3日間履いたレビュー
3. モンベルの吸水ショーツとの比較
4. ユニクロの吸水ショーツは山で使える？
5. ファイントラックは吸水ショーツを出していない
6. 生理中の登山を快適にするには、タンポンとの併用がおすすめ
7. 吸水ショーツは生理中でも登山をあきらめない選択肢のひとつ

ミレーの吸水ショーツを購入した理由

ミレーの吸水ショーツの正式名称は「ドライナミック メッシュ アブソーベント　ショーツ」といいます。数ある吸水ショーツの中からミレーを選んだ理由は主に以下の3点です。

1. 安心の吸水量
2. 登山に使っている人からの評判が良い
3. 価格が高すぎない

購入のきっかけはテント泊と生理が重なったこと。荷物をとにかく軽く、少なくしたかったので、ナプキンではなく吸水ショーツにすることにしました。これまで愛用していたモンベルの吸水ショーツだと少し心許なく感じたため、ミレーの購入に至りました。

ミレーの吸水ショーツを山旅で3日間履いたレビュー

6月末に2泊3日のテント泊と小屋泊でミレーの吸水ショーツを履き続けました。結論からいうと、履き心地がとても良く、快適に過ごせました。詳細をまとめると、以下の通りです。

着用感の良さが特におすすめです。表面のさらりとしている感じはドライナミックメッシュをベースに開発されただけあって、通常のメッシュショーツと違和感ありません。ひんやり感がないのが特によかったです。

量もひどいタイミングで衛生的に3日間はやばくないか？と自分でも思いましたが、ミレーは耐えてくれました。

モンベルの吸水ショーツとの比較

私が登山で愛用してきたモンベルの吸水サニタリーショーツと、今回レビューしたミレーの吸水ショーツを比較してみました。

モンベルが公表している吸水量は10～20mlに対し、ミレーは約30ml。ミレーはよりしっかり吸水してくれる安心感があります。個人的には、ミレーはモンベルの3倍以上は吸水してくれそうな感覚でした。表面が冷たくならないのも、ミレーの方が優れています（モンベルもひんやり感はほとんどないですが、ミレーの方がさっと乾く感じです）。

お値段は、定価だとモンベルの方が安く見えますが、ミレーはネットでセールになっているあるため、タイミングによってはミレーの方がお得に購入できると思います。ぜひ探してみてください。

モンベル公式サイト（Amazonとかより公式の方が安いことが多いです）

個人的なおすすめは、まず1枚買うならミレーです。モンベルの方も通気性がとても良いので魅力的ですが、吸水量がやや少なめなので、タンポンやナプキンと併用しない場合は、生理の終わりかけや「念のため」の安心用として使う方が良いと思います。安価な買い物ではないので最初の1枚なら、ミレーを選ぶ方がいいかなと思いました。

注意点として、サイズがやや大きいという人もいたので、普段履いているものと公表されているサイズを見て、お選びください。私は普段Mですが、今回Ｓを購入。腹部は問題ないですが、足が太いのでＭでもよかったかなと思っています。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」の詳細レビューも参考にしてみてください。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」で生理中、登山に行ってみた

モンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」で生理中に登山に行ってきました。普通の登山用パンツを履いていると錯覚するくらい、風通しがよく、涼しくて快適です。ユニクロやしまむらの吸水ショーツも持っているので、そちらも登山やスポーツに使えるのかもあわせて私の考え方をまとめました。量が多い日はタンポンとセットで行くとより安心感が増しそうです。

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2023.09.02

ユニクロの吸水ショーツは山で使える？

普段使いではユニクロの吸水ショーツを使っていますが、私は登山には不向きだと感じました。

なぜなら、ユニクロの吸水ショーツには防水機能があるため、登山で大量にかく汗を閉じ込めてしまい、蒸れや冷えを引き起こしてしまうからです。表面が常に濡れている状態の下着を履き続けることになるのは、不快ですし汗冷えの心配もあります。

吸水量はミレーと同じ30ml程度で十分なのですが、汗も経血も良くも悪くも閉じ込めてしまうため、やはり登山には向いていないと思いました。

ファイントラックは吸水ショーツを出していない

もともと、下着は軽くて持ち運びしやすく、ニオイ問題も少ないことから私はミレーよりファイントラック派でしたが、残念ながらファイントラックには「吸水ショーツ」がありません（2025年7月時点）。

ナプキンを付けるタイプのサニタリーショーツは出しています。これはfinetrack社の思想（参照：ドライレイヤー®ベーシックサニタリーショーツ開発秘話）によるもののようです。確かに衛生面を考えると、ナプキンをこまめに取り換える方が良いという考え方もあるのも頷けます。将来的に吸水ショーツを出してくれたら試してみたいです。

私は荷物を減らしたかったので、今回は吸水ショーツタイプを選びました。

生理中の登山を快適にするには、タンポンとの併用がおすすめ

生理中でもより快適に登山を楽しむなら、吸水ショーツとタンポンとの併用がおすすめです。月経カップは山での取り外しが難しく、ナプキンは持ち運びがかさばるうえに付け替える手間が増えるため、私はこのスタイルが定着しています。

ピルで日程をずらすという考え方もあります。ただし高山で血栓症のリスクがあったり、吐き気をもよおしたりするので、私は登山日を避けて前倒しで服用したことはありました。年齢を重ねると使えなくなってしまうので、その点も心配しています。

吸水ショーツは生理中でも登山をあきらめない選択肢のひとつ

生理中であっても、天候や他の予定、憧れの山小屋が予約できたなど、どうしても登山をあきらめたくないタイミングはありますよね。そんなときに登山用の吸水ショーツを試してみるのはいかがでしょうか。山はもちろん、日常生活でも大活躍してくれます。

特にミレーの吸水ショーツは、登山などのアウトドア用の最初の1枚におすすめです。

吸水ショーツとはいわゆる生理用パンツといわれるもの。ナプキンをつけなくてもよい、パンツそのものが血液を吸収してくれる素材でできた下着です。登山はもちろん、生理がないときでも使いたくなるほど良かったので、紹介させてください。

モンベルの吸水サニタリーショーツのスペック

購入したのはモンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」。吸水サニタリーショーツが発売されたのは2023年に入ってからのようです。

モンベルの下着は他にもいくつか持っているのですが、その中でもお高いものとなります。2023年9月時点で¥4,840（税込）でした。有名な吸水ショーツと同じくらいのお値段です。

スペックはこちら。

モンベル公式サイト

外側は防水透湿性の生地「ゴアテックス（GORE-TEX）」が使われています。ゴアテックスを使ってくるあたりが登山メーカーですね。ゴアテックスはご存じ、レインウェアなどに使われています。蒸れにくいけど防水性もある高いウェアに使われている素材です。つまり蒸れないけど漏れません。

普通の登山用ショーツほどではないですが、日常使いのパンツと比べると、とても快適で涼しいです。風通しがよく、いつも使っている吸水ショーツの「存在感」がありません。ひどい日だと、濡れて重くなったり肌に張り付いたりするのですが、モンベルのこの商品は、普通のパンツを履いている感覚です。風通しがよくて、逆に漏れないか不安になるほどでした。

欠点を挙げるなら吸水量でしょうか。 売られている吸水サニタリーショーツの中には100mL程度吸水してくれるタイプもあります。

とはいえ、正常な１回の生理の出血量は20〜140mL（出典：日本産科婦人科学会）。多くても1日あたり30mL以下が目安です。一般的な昼用ナプキンは5～10mLの吸水量なので、ナプキン1枚から2枚分くらいの吸水量と考えるといいと思います。

私も夜用の吸水ショーツを持っていますが、水を吸うと重くなります。いくら吸水量が多くても、重かったり不快感のある下着を登山で利用するのは現実的ではないように思います。

私はこのモンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」が吸水量についても、登山にちょうどいいと思っています。量が多い日は、タンポンや月経カップとの併用がおすすめです。

ユニクロ、しまむらの吸水ショーツは使える？

私が使ったことがあるのは、ネットで買った吸水ショーツ、ユニクロ、しまむらです。

長時間のスポーツだと汗冷えが心配でどれもちょっと不安があります。強いていうなら、ユニクロより、しまむらという感じです。

着替えが難しい登山では心配ですが、30分程度のランニングでは耐えられました。ただ、しまむらは吸水部分以外は95％が綿混なので、汗冷えはしやすそうです。吸水量はモンベルの2倍くらい。それでも私がユニクロよりしまむらをすすめるのは安いからです。しまむらは1,000円未満のお値段でした。その割にまずまずの性能です。日常生活から試してみるのはいいと思います。

個人的には登山に向かなさそうと思ったのが、ユニクロ。こちらもお値段は安く、手に入りやすいです。下着がアウターに響きにくいなど、良い面もあります。しかし、一度汗など水分を含んでしまうと、肌にピタッと張り付く感じが気になりました。素材は綿ではないのですが、なんだか冷えます。また、密着力が強いせいか、パンツが食い込む感じがします。登山だと締め付け感が強すぎるかもしれません。吸水量はこちらもモンベルの2倍くらいあります。

やっぱりモンベルの吸水ショーツが好き

吸水量が少なかったとしても、一度モンベルの吸水ショーツを使ってしまうと、もう離れられません。風通しのよい感じが他とは比べ物になりません。私は生理中の心配なときや、ひどいときはタンポンと吸水ショーツで暮らしています。ナプキンのかぶれも気にならないのでおすすめです。

ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ

先日もトイレのない山に生理中に登ってきましたが、まったく問題ありませんでした。ちなみに登ったのは川苔山（かわのりやま）。私は6:51分かかりました（YAMAPの日記）。

その後、ミレーの吸水サニタリーショーツも購入してしまっております。吸水量が多くてよいです…！

ミレーの吸水ショーツで生理中の登山が快適に！3日間検証【モンベル比較】

生理中の登山をあきらめない！ミレーの吸水サニタリーショーツを3日間履き続けてみたらどうなった？テント泊で履いた感想をレビュー。モンベルやユニクロとも比較し、特徴をまとめました。

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2025.07.26

下着も色々と試しているので、よかったらこちらの記事もご覧ください。

登山の下着、何着る？ ユニクロ、モンベル、女性用のインナー試してみた

登山の下着、インナーはコスパを重視して安いものを選びたいもの。ユニクロのエアリズムや、ナイキ、CW-Xなどのスポーツウェアは使えるのでしょうか。女性用のブラジャー、パンツ、タンクトップなどの選び方と下着事情をまとめました。おすすめのインナー、モンベルやファイントラックのドライレイヤーについてもご紹介します。

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2020.12.06

ちなみに、ファイントラックのドライレイヤーシリーズも大好きなんですが、サニタリーショーツだけじゃなくて、吸水ショーツも出してくれないかな…。使い比べてみたいです。

また登山中の生理対策、アップデートしたら追記します。生理中も無理せず、良い登山ができますように。

吸水ショーツ（吸水型サニタリーショーツ）とは

生理のときにナプキンをつけずにそのまま履くショーツのことです。ショーツ自体が吸水力を持っており、洗えば何度でも利用できます。

吸水ショーツの感想・レビュー

私が買ったのは、comfits（コンフィッツ）のheavyタイプ。2,000円台で購入できるので、今売っている吸水ショーツの中ではかなり安いほうです。

人気らしく、発送まで数日かかりました。入荷待ちのものもあるよう。

まず持ってみると重い。74グラムありました。

見た目はかなり分厚いです。

おむつみたいになるのではと不安になりますが、鏡で見てみると意外にも目立たない。これなら、スキニーパンツでもいけそうです。

素材は表地ナイロン77％、ポリウレタン23％、裏地綿95％、ポリウレタン5％。つまり綿（コットン）で水分を吸水し、ポリウレタンで通気性を保ちながら、ナイロンで防水する仕組みのようです。

実際に履いてみると、履き心地がとにかく楽。生理でないときの普通のパンツと同じです。肌ざわりもいいし、布ナプキンのようにごわごわもしない。快適そのものです。

ナプキン3枚分の吸水力で、防水になっているので漏れません。お尻まで吸水できるので、横になっても大丈夫。

ただ、血の量が多い日だと、トイレにいって、またパンツを履くときひやっとします。慣れるとは思うけど、取り替えたくなります。2日目はタンポンや月経カップと組み合わせれば、かなり快適に過ごせそうに思いました。

黒いので汚れを気にしなくて済みます。ただ、どれだけ汚れてるのか分からないのが、のちのち気になりそうです。

よいところ

まずは使ってみてよかったところから紹介します。

よれない

ナプキンをつけているときの、羽の部分が肌に当たる不快な感じが一切ありません。普通のパンツの履き心地に近く、つけなくていいのかなと不安になるくらい。

布ナプキンは羽つきでも前後にずれることがありますが、よれる感じは一切ありません。

スポーツなど激しい動きをするときにすごくいいんじゃないかと感じました。

漏れない

私の購入したものは防水タイプ。何をしても漏れません。朝布団を汚してしまってあー、となることもありません。

肌荒れしにくい

ナプキンは化学物質なので、どうしてもかぶれてしまうことがあります。布ナプキンと同様に、肌荒れはしにくいので、悩んでいる人にはおすすめです。

洗濯機で洗える

軽く手洗いしたら汚れた部分を表側にして、ネットに入れれば普通に洗濯機で洗えます。

ゴミが出ない

何とも言えない使い捨てのナプキンを捨てるのが苦痛でした。においもどうしても気になります。吸水ショーツならゴミがでないので、環境にやさしいですね。

イマイチなところ

一方で残念なところもありました。

量が多い日は厳しい

2日目、3日目に使ってみましたが、正直なところ、量が多い日に長時間履き続けるのは厳しい気がします。

コットンがメインなので、速乾性はありません。そのため、量が多いと表面は濡れた感じになります。レビューでもお伝えしたとおり、再び履くのはためらわれるときがあります。

なかなか乾かない

洗濯機で洗えるのはいいのですが、吸水部分がなかなか乾きません。お天気によっては翌日まで乾きません。

やっぱり値段はそこそこ高い

ブランドや商品の機能に応じて異なりますが、値段は1枚2,000円半ばから7,000円くらいはします。数日分必要なので、このコストをどう考えるかが悩ましいところです。

ナプキンよりもコスパはいいの？

そこで、費用についてどのくらい使えばもとがとれるのか確認してみました。

単純にお値段は約7倍。

350円÷24枚=1枚あたり14.6円

14.6円×ナプキン3枚分=43.8円

2,500円÷43.8円=57回分

つまり、57回履いてもとがとれます。何回分の生理を乗り越えればいいのでしょうか。

仮に生理が7日間として1日目3回変えると仮定する（もっと変えそうだけど）

57回÷7日間=8.14

月に一回生理がくるとすると、約8ヶ月くらいでもとがとれるという計算になります。かなりのざっくり計算ですが…。

コスパ面では回収までにそれなりに時間がかかります。個人的には経済的で安いとは言い切れないんじゃないでしょうか。現代女性は一生のうち、1万枚以上ものナプキンを消費しているといいますから、長い目で見れば確実に回収できると思います。自身の生理が続く時期と、この商品を使い始めるタイミングにもよりそうです。

むしろこの商品の最大の魅力は使用感です。不快感や肌荒れから解放されること、化学物質を体内に取り入れずにすむことをメリットと感じる人が、使うのがいいように感じました。

どんなブランドがある？

ここからは吸水ショーツのメーカー・ブランドについて値段の安い順から紹介していきます。

GU

「サニタリーショーツ」が販売されています。何と驚異の590円（2025年3月時点）！ これなら気軽に試せますね。以前はGUでも1,500円くらいでしたが、今はだいぶお値段が下がってきました。

ユニクロ

ユニクロも吸水サニタリーショーツを出しています。2025年3月時点で1,990円でした。以前は在庫切れもあったようですが、今は安定しています。普段使いではユニクロを愛用しています。エアリズムなので登山ではやはりちょっとひんやりする感じします。

comfits（コンフィッツ）

フランデランジェリーというメーカーからコンフィッツというブランド名で発売されています。値段はかなり安いほうです。比較的手に入りやすく、コスパは割といい方だと思います。高いパンツを購入される方も予備で持っておくと安心かも。お値段は2,000円台からとなります。ただ、山に向くかと言われると、吸水量は多いけど、乾きにくいので個人的には使っていません。

mont-bell（モンベル）

個人的には山に行くなら今のところ一番おすすめなのがモンベル。通気性がよく、ひんやりしにくいです。履いてるよねってちょっと不安になるくらい。お値段は2025年3月時点で4,840円（税込）。1年前も同じお値段でした。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」で生理中、登山に行ってみた

モンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」で生理中に登山に行ってきました。普通の登山用パンツを履いていると錯覚するくらい、風通しがよく、涼しくて快適です。ユニクロやしまむらの吸水ショーツも持っているので、そちらも登山やスポーツに使えるのかもあわせて私の考え方をまとめました。量が多い日はタンポンとセットで行くとより安心感が増しそうです。

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2023.09.02

Nagi（ナギ）

国産の吸水ショーツと言えばナギ。デザインはシンプルですが、アウターには響きにくそう。カラーバリエーションが豊富で、絶妙な色合いも魅力でだったのですが、2024年12月でこの商品は終了してしまいました。

おそらく様々な会社から吸水ショーツが出てきてしまったせいではないでしょうか。

Bé-A（ベア）

こちらも国産の吸水ショーツ。クラウドファンディングで実際に1億円を集めたといわれるベア。吸水力№1をうたっています。色はブラックのみですが、ボクサーパンツ型でお腹も暖かい設計になっています。お値段は7,000円台からとなります。

まとめ

吸水ショーツは生理のときにナプキンをつけずに履く吸水力の高いショーツ。履き心地がよくよれないので快適で、劇的に生理のストレスが減ります。スポーツで漏れないかなと気にする必要もありません。

ただし血の量が多い日は濡れや蒸れが気になるかも？ 私なら、二日目だけタンポンか月経カップ＋吸水ショーツにして、他は吸水ショーツで過ごすかなと思います。登山は長時間なのと素材から考えると蒸れそうなのでちょっと使わないかな。短時間のスポーツならよさそうです。

いい商品が出てきましたね。生理の概念がらりと変わりそうです。