今回は新たに購入したミレーの吸水ショーツを生理中に3日間連続して履いてみた（！）ので、その使用感をレビューします。もともと使っていたモンベルやユニクロの吸水ショーツとの比較も交えながら、ご紹介します。

目次

1. ミレーの吸水ショーツを購入した理由
2. ミレーの吸水ショーツを山旅で3日間履いたレビュー
3. モンベルの吸水ショーツとの比較
4. ユニクロの吸水ショーツは山で使える？
5. ファイントラックは吸水ショーツを出していない
6. 生理中の登山を快適にするには、タンポンとの併用がおすすめ
7. 吸水ショーツは生理中でも登山をあきらめない選択肢のひとつ

ミレーの吸水ショーツを購入した理由

ミレーの吸水ショーツの正式名称は「ドライナミック メッシュ アブソーベント　ショーツ」といいます。数ある吸水ショーツの中からミレーを選んだ理由は主に以下の3点です。

1. 安心の吸水量
2. 登山に使っている人からの評判が良い
3. 価格が高すぎない

購入のきっかけはテント泊と生理が重なったこと。荷物をとにかく軽く、少なくしたかったので、ナプキンではなく吸水ショーツにすることにしました。これまで愛用していたモンベルの吸水ショーツだと少し心許なく感じたため、ミレーの購入に至りました。

ミレーの吸水ショーツを山旅で3日間履いたレビュー

6月末に2泊3日のテント泊と小屋泊でミレーの吸水ショーツを履き続けました。結論からいうと、履き心地がとても良く、快適に過ごせました。詳細をまとめると、以下の通りです。

着用感の良さが特におすすめです。表面のさらりとしている感じはドライナミックメッシュをベースに開発されただけあって、通常のメッシュショーツと違和感ありません。ひんやり感がないのが特によかったです。

量もひどいタイミングで衛生的に3日間はやばくないか？と自分でも思いましたが、ミレーは耐えてくれました。

モンベルの吸水ショーツとの比較

私が登山で愛用してきたモンベルの吸水サニタリーショーツと、今回レビューしたミレーの吸水ショーツを比較してみました。

モンベルが公表している吸水量は10～20mlに対し、ミレーは約30ml。ミレーはよりしっかり吸水してくれる安心感があります。個人的には、ミレーはモンベルの3倍以上は吸水してくれそうな感覚でした。表面が冷たくならないのも、ミレーの方が優れています（モンベルもひんやり感はほとんどないですが、ミレーの方がさっと乾く感じです）。

お値段は、定価だとモンベルの方が安く見えますが、ミレーはネットでセールになっているあるため、タイミングによってはミレーの方がお得に購入できると思います。ぜひ探してみてください。

モンベル公式サイト（Amazonとかより公式の方が安いことが多いです）

個人的なおすすめは、まず1枚買うならミレーです。モンベルの方も通気性がとても良いので魅力的ですが、吸水量がやや少なめなので、タンポンやナプキンと併用しない場合は、生理の終わりかけや「念のため」の安心用として使う方が良いと思います。安価な買い物ではないので最初の1枚なら、ミレーを選ぶ方がいいかなと思いました。

注意点として、サイズがやや大きいという人もいたので、普段履いているものと公表されているサイズを見て、お選びください。私は普段Mですが、今回Ｓを購入。腹部は問題ないですが、足が太いのでＭでもよかったかなと思っています。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」の詳細レビューも参考にしてみてください。

モンベルの「吸水サニタリーショーツ」で生理中、登山に行ってみた

モンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」で生理中に登山に行ってきました。普通の登山用パンツを履いていると錯覚するくらい、風通しがよく、涼しくて快適です。ユニクロやしまむらの吸水ショーツも持っているので、そちらも登山やスポーツに使えるのかもあわせて私の考え方をまとめました。量が多い日はタンポンとセットで行くとより安心感が増しそうです。

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2023.09.02

ユニクロの吸水ショーツは山で使える？

普段使いではユニクロの吸水ショーツを使っていますが、私は登山には不向きだと感じました。

なぜなら、ユニクロの吸水ショーツには防水機能があるため、登山で大量にかく汗を閉じ込めてしまい、蒸れや冷えを引き起こしてしまうからです。表面が常に濡れている状態の下着を履き続けることになるのは、不快ですし汗冷えの心配もあります。

吸水量はミレーと同じ30ml程度で十分なのですが、汗も経血も良くも悪くも閉じ込めてしまうため、やはり登山には向いていないと思いました。

ファイントラックは吸水ショーツを出していない

もともと、下着は軽くて持ち運びしやすく、ニオイ問題も少ないことから私はミレーよりファイントラック派でしたが、残念ながらファイントラックには「吸水ショーツ」がありません（2025年7月時点）。

ナプキンを付けるタイプのサニタリーショーツは出しています。これはfinetrack社の思想（参照：ドライレイヤー®ベーシックサニタリーショーツ開発秘話）によるもののようです。確かに衛生面を考えると、ナプキンをこまめに取り換える方が良いという考え方もあるのも頷けます。将来的に吸水ショーツを出してくれたら試してみたいです。

私は荷物を減らしたかったので、今回は吸水ショーツタイプを選びました。

生理中の登山を快適にするには、タンポンとの併用がおすすめ

生理中でもより快適に登山を楽しむなら、吸水ショーツとタンポンとの併用がおすすめです。月経カップは山での取り外しが難しく、ナプキンは持ち運びがかさばるうえに付け替える手間が増えるため、私はこのスタイルが定着しています。

ピルで日程をずらすという考え方もあります。ただし高山で血栓症のリスクがあったり、吐き気をもよおしたりするので、私は登山日を避けて前倒しで服用したことはありました。年齢を重ねると使えなくなってしまうので、その点も心配しています。

吸水ショーツは生理中でも登山をあきらめない選択肢のひとつ

生理中であっても、天候や他の予定、憧れの山小屋が予約できたなど、どうしても登山をあきらめたくないタイミングはありますよね。そんなときに登山用の吸水ショーツを試してみるのはいかがでしょうか。山はもちろん、日常生活でも大活躍してくれます。

特にミレーの吸水ショーツは、登山などのアウトドア用の最初の1枚におすすめです。

ランニングで使っていたブラジャー

山用のブラジャーか、普通のブラジャー、ナイトブラのいずれかで走っていました。山用のものはモンベルのジオライン メッシュ ソフトブラか、スーパーメリノウール L.W.ソフトブラ（公式サイトに飛びます）です。

山用のブラジャーを使うことがほとんどでした。

バストの変化

結果、ブラジャーのサイズはもともとD70でしたが、現在はB70となりました。サイズはアンダーバストからトップバストの差分で変わります。

ワコールのサイズ表をもとにすると概ね5センチくらいトップバストが小さくなったことになります。

今使っているブラジャーが明らかにスカスカになっており、ブラトップしか使えないので、ワコールさんで測ってもらって発覚しました。

個人的にはサイズよりも形状が変わったことが気になっています。以前あった谷間がなくなり、位置が下がった（離れた？）気がします。もしかしたら、クーパー靭帯がゆるんだ状態なのかもしれません。

サイズ自体にはこだわりはなかったので、脂肪だからなくなってもいいやと思っていましたが、ここまで変わるとは思っていませんでした。

どのくらいの期間で変化したか

スポーツブラなしで走っていた期間はおそらく1年くらい。頻度は週に約3回、3〜5キロ程度です。この期間でサイズダウンしました。一度や二度で変わったというより数ヶ月くらい経って、なんかおかしいなと思い始めたので、すぐに落ちるわけではなさそうです。

今使っているスポーツブラ、残念だったスポーツブラ

先に残念だった方からお伝えしておきます。

「CW-X　HTY168」SPORTSゆれケアBra　Performance Up

ランニング用のタイプですが、なぜかカップの形が鳩胸の人向きなのです。2025年になって改善していると思いきや、今だ口コミやレビューで「カップの形が変」と書いてあるので変わっていなさそうな気がします。

パッドがとんでもなく鳩胸の人しか合わないような不思議な形で胸から浮く形状になります。おそらく私の胸が世の中の鳩胸度とかけ離れているということもないと思うのですが…。

パッドを別のものに付け替えるか、パッドなしで付ければ問題ありませんでした。

ワコール公式スポーツブラ「HTY168」

「CW-X　HTY128」　SPORTSゆれケアBra　Performance Up

同じCW-Xですが、「HTY128」はおすすめです。胸の形がきれいでそこまで苦しくはない割に、守ってくれる感じがあります。

ランニングやダンスなどの方はサポートがハイタイプのものがおすすめです。こちらはハイサポートタイプとなります。公式サイトよりも通販の方が安い気がしますので比べて購入されると良いと思います。

ワコール公式スポーツブラ「HTY128」

一点気になる点としては、臭いです。登山用の吸水速乾性の高いブラジャーと比べると、運動後臭います。私の体が臭いのかもしれませんが、このままランニング後にごはんを食べて帰ってくるとなると、店内だとご迷惑になりそうな気がします。

HTY168も同じ臭いだったので、通気性よりも揺れ防止を重視する場合は、仕方ないのかもしれないですね。

スポーツブラは必ず着けるべき

最初からランニング用のスポーツブラをつけて走るべきでした。今ではとても後悔しています。

形状やサイズもそうですが、ブラジャーが合わなくなって買いなおしとなり、思わぬ出費が発生することになりました。

最初に5、6千円かかっても、結果的には出費が少なくなります。1週間以上走り続ける予定なら1枚でいいので購入しておくとよいのではないでしょうか。普通のブラではなく、揺れ防止機能のあるスポーツブラをおすすめします。

インナーファクトってどんなメーカー？

インナーファクトはトレイルラン、ウルトララン、アドベンチャーレースなど、ハードな競技向けの商品を取り扱うメーカーです。体力、筋力だけでなく、地図読みの能力や精神力も試される、偉大なる変態の方々に愛されています。

靴下やパンツなどの自社オリジナル商品も出しております。その中のひとつがシームレスインナーパンツです。

シームレスインナーパンツの特徴は？

インナーファクトのシームレスインナーパンツには、以下のような特徴があるといわれています。

• 履いているのに、履いていないかのような軽さ
• あまりの透けように、人前で脱げず、変態パンツといわれている（公式も認めてる）。
• なのに、不安なくらい安い

通常、高機能な登山用の下着だと、パンツだけで5,000円くらいはするというのに、1,000円ちょっとで買えるのです。

山用下着で色々失敗した私としては、試さないわけにはいきません。

ユニクロのエアリズムのシームレスパンツとどう違う？

もともとユニクロのエアリズムのシームレスパンツは履いたことがありました。食い込んできたり、徐々に緩くなったりして私にはちょっと合わなかったので、同じようなものかなと思っていたのですが、全然別物でした。

ユニクロのパンツは、徐々におしりの部分まで上がってきて不快だったのですが、私の場合、それはまったくありませんでした。体にフィットしたままで、まくれ上がってきません。

つくりもちょっと違っていそうです。詳しくレビューします。

履いてみたレビュー

形状はボクサーパンツ型で、少し長めのつくりです。食い込まないのは形状のおかげもあるかもしれません。

履いているか不安になる薄さ。滑るようなつるりとした素材でできています。おそらくこの素材感が、摩擦を起こりにくくしており、限りなくランニング向きなのだと思います。かといって頼りないわけでもなく、内側にクロッチもついています。

もっとパツっと締め付けるかと思いきや、案外ふんわりしていました。これなら登山でも使えそうです。

また、軽さも特徴的だと思います。公式サイトによると、Sサイズ27g、Mサイズ27g、Lサイズ35g、XLサイズ38gとなっています（レディースの場合）。

かさばらずに軽いので、これなら、できる限り荷物を軽くしたい登山や、念のため持って行く下着としても活躍するのではないでしょうか。

12月上旬、高尾山、小仏城山に行くとき履いてみましたが、問題ありませんでした。普段のランキングではもちろん毎回使っています。

走るときの摩擦によるズレや擦れが起こりにくいため、走るときにトラブルを抱えがちな人は一度、試してみてほしいなと思います。

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注意点

最後に注意点もお伝えしておきます。

サイズ選び

1番の注意点はサイズ選びです。普段よりも大きいサイズを選ぶ方がいいかもしれません。身長よりも体重重視がよいかと思います。

私は46キロと微妙な体重でウェーブ体型だったので、ひとつ上のLサイズを買いましたが、ちょっと緩かったかなという気も。難しいですね。

サイズに悩んだらチャット相談やLINEでの相談もできます。

インナーファクトシームレスインナーパンツ（公式サイト）

冬の長時間登山には向かないかも

ファイントラックのように汗を肌に触れさせなかったり、メリノウールのように汗をかいても温かいという機能はありません。薄くてすぐ乾くのですが、冬の長時間登山だと、汗冷えして不安な日もあるかなと思いました。

人前で脱ぐ場合は注意

人前で脱ぐとき、特に男性は気をつけた方がよいそうです。色々スケスケとのことでした（夫談）。

まとめ

インナーファクトのシームレスインナーパンツについてまとめます。

• スレが起こりにくいため、ランキング、トレランにはおすすめ
• 登山にも使えるが、春から秋にかけてがおすすめ
• 軽量なので予備にもおすすめ
• サイズ選びと透け感に注意

下着にお悩みの方はこちらの記事もぜひ。

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2020.12.06

吸水ショーツとはいわゆる生理用パンツといわれるもの。ナプキンをつけなくてもよい、パンツそのものが血液を吸収してくれる素材でできた下着です。登山はもちろん、生理がないときでも使いたくなるほど良かったので、紹介させてください。

モンベルの吸水サニタリーショーツのスペック

購入したのはモンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」。吸水サニタリーショーツが発売されたのは2023年に入ってからのようです。

モンベルの下着は他にもいくつか持っているのですが、その中でもお高いものとなります。2023年9月時点で¥4,840（税込）でした。有名な吸水ショーツと同じくらいのお値段です。

スペックはこちら。

モンベル公式サイト

外側は防水透湿性の生地「ゴアテックス（GORE-TEX）」が使われています。ゴアテックスを使ってくるあたりが登山メーカーですね。ゴアテックスはご存じ、レインウェアなどに使われています。蒸れにくいけど防水性もある高いウェアに使われている素材です。つまり蒸れないけど漏れません。

普通の登山用ショーツほどではないですが、日常使いのパンツと比べると、とても快適で涼しいです。風通しがよく、いつも使っている吸水ショーツの「存在感」がありません。ひどい日だと、濡れて重くなったり肌に張り付いたりするのですが、モンベルのこの商品は、普通のパンツを履いている感覚です。風通しがよくて、逆に漏れないか不安になるほどでした。

欠点を挙げるなら吸水量でしょうか。 売られている吸水サニタリーショーツの中には100mL程度吸水してくれるタイプもあります。

とはいえ、正常な１回の生理の出血量は20〜140mL（出典：日本産科婦人科学会）。多くても1日あたり30mL以下が目安です。一般的な昼用ナプキンは5～10mLの吸水量なので、ナプキン1枚から2枚分くらいの吸水量と考えるといいと思います。

私も夜用の吸水ショーツを持っていますが、水を吸うと重くなります。いくら吸水量が多くても、重かったり不快感のある下着を登山で利用するのは現実的ではないように思います。

私はこのモンベルの「ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ」が吸水量についても、登山にちょうどいいと思っています。量が多い日は、タンポンや月経カップとの併用がおすすめです。

ユニクロ、しまむらの吸水ショーツは使える？

私が使ったことがあるのは、ネットで買った吸水ショーツ、ユニクロ、しまむらです。

長時間のスポーツだと汗冷えが心配でどれもちょっと不安があります。強いていうなら、ユニクロより、しまむらという感じです。

着替えが難しい登山では心配ですが、30分程度のランニングでは耐えられました。ただ、しまむらは吸水部分以外は95％が綿混なので、汗冷えはしやすそうです。吸水量はモンベルの2倍くらい。それでも私がユニクロよりしまむらをすすめるのは安いからです。しまむらは1,000円未満のお値段でした。その割にまずまずの性能です。日常生活から試してみるのはいいと思います。

個人的には登山に向かなさそうと思ったのが、ユニクロ。こちらもお値段は安く、手に入りやすいです。下着がアウターに響きにくいなど、良い面もあります。しかし、一度汗など水分を含んでしまうと、肌にピタッと張り付く感じが気になりました。素材は綿ではないのですが、なんだか冷えます。また、密着力が強いせいか、パンツが食い込む感じがします。登山だと締め付け感が強すぎるかもしれません。吸水量はこちらもモンベルの2倍くらいあります。

やっぱりモンベルの吸水ショーツが好き

吸水量が少なかったとしても、一度モンベルの吸水ショーツを使ってしまうと、もう離れられません。風通しのよい感じが他とは比べ物になりません。私は生理中の心配なときや、ひどいときはタンポンと吸水ショーツで暮らしています。ナプキンのかぶれも気にならないのでおすすめです。

ジオライン メッシュ 吸水サニタリーショーツ

先日もトイレのない山に生理中に登ってきましたが、まったく問題ありませんでした。ちなみに登ったのは川苔山（かわのりやま）。私は6:51分かかりました（YAMAPの日記）。

その後、ミレーの吸水サニタリーショーツも購入してしまっております。吸水量が多くてよいです…！

ミレーの吸水ショーツで生理中の登山が快適に！3日間検証【モンベル比較】

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2025.07.26

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2020.12.06

ちなみに、ファイントラックのドライレイヤーシリーズも大好きなんですが、サニタリーショーツだけじゃなくて、吸水ショーツも出してくれないかな…。使い比べてみたいです。

また登山中の生理対策、アップデートしたら追記します。生理中も無理せず、良い登山ができますように。

そこで群馬の雪山歩き（1月下旬）や冬の川沿いのお散歩で、モンベルのスーパーメリノウールのブラジャー&パンツを履いてみました。

モンベルのメリノウールの下着はどう？ 履き心地は？

私が買ったのは、モンベルのスーパーメリノウールのブラジャーとパンツ。商品はこちら。

スーパーメリノウール L.W. ソフトブラ

スーパーメリノウール L.W. ショーツ Women’s

うっすらストライプっぽい線が入っており、若干カジュアルな印象もあるデザインです。ブラジャーは夏用のモンベル出しているジオラインシリーズと比べると、しっかりとした厚みがあり、若干盛れる（？）気がします。スポーツブラほどではないですが、ホールド力はやや高めかなと思います。

肌触りはふわっとしていて、なめらか。メリノウール特有のチクチクする感じはありません。履き心地、つけ心地はすごくいいです。ウールの下着をはいたことがある人は驚くと思います。

肌に触れている部分が冷えないので、雪山歩きで結構汗をかいても、座って休んでいるときも、ひやっとしたり、汗が乾いて冷たいと感じることはありませんでした。

モンベルのスーパーメリノウールとは？ メリノウールとどう違うの？

モンベルのスーパーメリノウールのブラジャーとパンツはウール100%ではありません。

ブラジャーですと、ウール83%＋ポリエステル13%＋ナイロン3%＋ポリウレタン1%、ショーツはウール83%＋ポリエステル13%＋ナイロン3%＋ポリウレタン1%で、ウールがメインではありますが、化学繊維も入っています。

ウールはチクチクするからアンダーウェアにはちょっと、と敬遠していた人にこそ、試してもらいたい下着です。スーパーメリノウールは太さが均一で長いので、繊維が途中で切れにくく、チクチクしにくいのだそうです。

モンベルのスーパーメリノウールのブラジャー、パンツの残念なところ

若干ではありますが、ジオラインシリーズの下着と比べて高いです。

また、ゆっくりと乾く性質を持っているため、完全に乾くまでに時間がかかります。だから汗をかいたあと冷たくはなくても、下着内に残っている状態になります。そのため、夏なら私は速乾性の高い化繊の下着を選ぶかなぁと思います。

コスパ最強！ 1枚は持っておきたいメリノウール

朝のお散歩や日常生活など、さまざまなシーンで使ってみましたが、ノンストレスでとても着心地がいいので、毎日着ていたくなります。1枚は持っていると重宝すると思います。

よろしければこちらの記事も。プチプラも試しています。

登山の下着、何着る？ ユニクロ、モンベル、女性用のインナー試してみた

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2020.12.06

ファイントラックもおすすめです。

そのため、ユニクロやしまむらなど、プチプラの下着を代用できないか試してきました。女性向けの山用の下着について、試してだめだったものとおすすめのブランドを紹介します。

ブラジャーとタンクトップ？ それともブラトップ？

まず何を揃えるのか悩みがちなのが、カップ付きのインナー（ブラトップ）にするか、ブラジャーとインナーにするか。

インナーを着ずにブラジャー＋Tシャツという人もいるかもしれません。

ただブラジャーの上から直接Tシャツを着ると、汗をかくと透けてしまったり張り付いてしまいます。できればブラジャーの上に一枚インナーを着るか、ブラトップを選ぶことをおすすめします。

どちらにするかは好みの問題です。個人的にはブラジャー＋インナーをあわせています。その理由はインナーを季節に合わせて変えることがあるためです。たとえば冬など寒い時期には水蒸気により発熱するメリノウールを含む素材のインナーを使います。

ただ、コストを優先するなら個別に買うよりもブラトップのほうがお買い得だと思います。

OK素材・NG素材

続いて選ぶ素材です。ここはコットン（綿）を選ばないこと。基本的にはインナーやシャツの選び方と同じです。

ちなみにコットンを着て登山に行ったときの失敗談です。

登山に綿100%のTシャツを着て行ってみた結果

登山に綿（コットン）100％のTシャツで行き、地獄を見ました。身をもって体験した失敗談をもとに、ダメな理由、化学繊維と綿との違いについて紹介します。化学繊維はポリエステルが多く、天然素材でメリノウールもよく使われます。山登りに使えそうな服は案外身近にあるかもしれません。

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2020.04.09

モンベルとファイントラックがすごい！ 愛用している下着

普段、愛用しているブランドを2つ紹介します。

モンベル

ブラジャーとパンツで実際に使っているのはモンベルのジオライン®シリーズ。コスパはいいほうだと思います。

凹凸のあるメッシュ状になっていて、肌に張り付くのを防いでくれます。

汗をかいてもすぐに乾くので、冷えを感じにくいです。ジオラインにもスポーツブラとソフトブラがあります。山に登るなら長時間動き続けるので、ホールド力の高いスポーツブラよりも、ソフトブラのほうがおすすめです。夜寝るときも、ソフトブラならつけたままでも窮屈に感じません。

ソフトブラのデメリットは形をきれいに見せてくれないこと。ホールド力が弱いためふわりと元の形状をなぞるのみです。トレランやランニングに使うには、揺れすぎて安定しないと思います。

ジオライン メッシュ ソフトブラ

ジオライン L.W. ショーツ Women’s

モンベルのインナーはメリノウールを使っています。一年中使うことができます。普段着にもおすすめです。肌ざわりもよく、冬場でも急な冷えを感じにくくなっています。

スーパーメリノウール L.W. UネックTシャツ Women’s

ファイントラックのドライレイヤー®シリーズ

一番のお気に入りが、兵庫県にあるfinetrack（ファイントラック）社から発売されている、ドライレイヤー®シリーズ。山専用のインナーです。

メッシュ素材で、破れそうに薄い素材でできています。ポリエステルでできていますが、耐久撥水加工がされているため、汗を素早く逃がしながら肌に触れる部分をいつも乾いている状態に保ちます。だから冷えを感じにくいのです。実際に着てみたところ、表面がさらっとしていて肌から浮いているような不思議な感覚でした。速乾性の服を着ていても、風が吹いたときや休憩しているとき、体温を奪うため冷えを感じてしまいますが、これが一枚あるだけでなぜか寒くありません。本当にこれは試してほしい一枚です。

インナーはタンクトップのみと、ブラトップの2種類があります。ブラジャー、パンツもあります。モンベルに比べて薄く、メッシュ状の穴が大きい気がします。

こちらのパンツは薄く、モンベルに比べてホールド力がありません。ふわっと周りを包むような形状です。もしかしたら洗濯を繰り返すと破れてしまうかもしれません。その点が唯一の懸念点でしょうか。

何枚も気軽に買える値段ではないのですが、ここぞというときに1枚は持っていると安心です。どれを購入するか迷ったら、肌に触れている面積が大きいタンクトップから試してみることをおすすめします。種類は1年中着られるという意味で、ベーシックがいいと思います。ファイントラックが今のところ一番のおすすめです。

ミレーの網シャツもいいのですが、ファイントラックは汗の発散型であるのに対し、ミレーは吸水型。重くてかさばるのもありますが、耐久性としては発散型の方が高いのだそうです。

ファイントラックのこの軽さと薄さ、小ささはかなり驚くんじゃないかなと思います。

好日山荘など大きな山装備・道具のお店で売っています。以前よりも増えてきたと思います。色とサイズ、すべては揃っていないことがあります。店舗だと定価で売っていますが、ネットだと安いケースもあるので（涙）、このメーカーはインターネットで購入するのがいいかもしれません。

ドライレイヤー^®

ユニクロやしまむらは登山で使える？

値段を見てしまったあと、そっと棚に戻しつつ、なんとかファストファッションで代用できないものか、と試みますよね。私もやりました。

ユニクロの下着は登山に使えるのか

まず最初に利用したのはスポーツ向けとうたっていた速乾性のあるブラトップタイプ。メッシュ素材で、ややホールド力が強い形状です（捨ててしまったので、写真がなくてすみません）。結果、乾きが追いつかなくて汗冷えしました。しっとりと体に張り付くような感じで、下り終わってから1時間経っても全然乾きませんでした。夏でしたが震えが止まらなかったことを覚えています。懲りずにエアリズムのタンクトップも試しましたが、これもまったく乾きませんでした。

怖くてもう使っていません。ユニクロは私には無理でした。やはり日常生活の中で利用するものなのだと思います。

進化してきているので、いずれは利用できるようになるかもしれませんが、ここ数年で利用したところだとまだまだ登山には厳しいなあという印象です。

しまむらの下着は使える？

しまむらなどで売っていたスポーツタイプのブラとショーツも買ったことがあります（写真右側）。こちらは締め付けが異様に強く、長く運動を続ける登山では着け続けることが無理でした。ランニングならいいのかもしれませんが、登山には向かないと思います。

ナイキ、アディダス、CW-Xなどのスポーツブラは？

ナイキやアディダス、ワコールのCW-Xなどのブランドは、ランニングなど動くスポーツを主目的にしているせいか、ホールド力がかなり高いことが多いように思います。

ポリエステルなどの化学繊維でつくられていますが、素材がつるっとしていることが多いので、速乾性やつけているときの張り付き、濡れはかなり感じやすかったです。

私が探しきれていないだけかもしれないのですが、個人的には山用としては合わないなという印象です。メッシュ状で、締め付けが強くないものがあれば、試してみてもいいかもしれません。ただ値段は比較的安いものもあります。

普通のブラ、ショーツはいけるのか

何回か普通のブラとショーツで登山に行ったことがあります。個人的な意見ですが、コットン素材でなければ、まあ利用できそうだと思います。ただ汗冷えはしますし、ワイヤーの締め付け感は気になります。もちろん綿のものは絶対にNGです。

履かないという選択肢

パンツについては、タイツのみで履かない人もいるようです。サポートタイツのCW-Xには「基本はショーツ着用をおすすめしています」、c3fitでは「タイツ着用時の下着はつけなくても構いません」とありました。

ノーパンは強いですね。サポートタイツを持っている方であれば、コスパ最強です。

しかし、頭では理解していても、変な想像をしてしまう自分がいます。そういう性癖なんじゃないかと疑われたり、脱がないといけないシーンに遭遇したらどうしようと、想像力が止まりません。

結論

個人的おすすめをまとめました。

というわけで変に手を出して買い換えるよりも、おとなしく山用のものを探したほうがよさそうです。

ミニマムに抑えるならインナーだけ山用を、ブラとパンツは化学繊維の普段着のものを利用する形がいいのではないでしょうか。

薄い色のバージョンもあります。タンクトップ単体ではこちらの色を、ブラタンクトップは黒を持っています。ブラ、パンツは黒を愛用しています。

どのような状態になったのか身をもって体験したので詳しく書きます。またその理由と綿と化学繊維の違いも紹介しておきます。

綿の服を着て登ったときの時期は真夏

最初に当日は以下のような服を着ていました。

時期や天気などのコンディションを記載しておきます。

季節：夏

登った山：大菩薩嶺

当日の天気：曇りのち雨（豪雨になりました）

綿の服を着て登った時期は、真夏でした。降水確率は40％くらいだったと思います。　

綿のTシャツを登山で着るとどうなるか

登っているときの状態を詳しくお伝えします。

綿の服の下に肌着として着た、ユニクロのエアリズムは汗は吸っているようでしたが、乾きません。スポーツタイプの体にフィットしたものでした。

その上に着ているTシャツも、胸や脇のあたりが汗で濡れてきました。次第に冷たさを感じてきます。

下山途中で雨が降ってきたのでレインウェアを着ました。なお、ゴアテックス素材ではないレインウェアでした。

途中から急激に体感温度が低くなったのか、寒くなってきました。Tシャツは水に濡らして縛った洗濯物を洗濯機から出したばかりのような状態です。ずっと濡れたままの服を着ている感じでした。服は肌に張り付き、全身に濡れ布巾を当てられているようです。

下山しきると体を動かさなくなったせいか、さらに寒さを感じるように。防寒着はありましたが、何を羽織っても体をまとうものが濡れているので意味がありません。震えながらバスを待ちました。

私の場合、初心者なのに雨の可能性がある中登ってしまったのも失敗でした。あとで思えば低体温症になる恐れがありました。判断力が鈍っていたり、幻覚が見えていたので、すでにおかしかったのかもしれません。

まとめです。

化学繊維と綿の違い

その後、化学繊維の服で登ってみたところ、快適さが違いました。

綿の服と比較してみると、化学繊維でも濡れることは濡れるのですが、すぐ乾くのが大きな違いです。肌に張り付く感じもありません。

着ていると、いつのまにか乾いているので、服の冷たさのせいで寒いと感じることはありませんでした。

インナーの化学繊維にはポリエステルがよく使われています。私の着た服もポリエステル100％でした。綿と異なり、速乾性に優れています。だから水を吸ってもすぐ乾くというわけです。

一方、綿は吸湿性が高いのです。Tシャツが乾くとき、体温を奪いながら水分が蒸発しますが、吸湿性が高いため、ずっと体温を奪い続けていたというわけです。

天然素材にも登山のウェアに使われている素材として、メリノウールがあります。保温性が高く臭いも防ぎます。だから冬で汗をかいても汗冷えしにくいんです。その分、お値段もお高めです。またメリノウールと化繊など、複数の素材が混ざったタイプもあります。

また、UVカット、抗菌、防臭、防虫効果がある商品もあります。化学繊維もしくはメリノウールの服を着ることをおすすめします。

私の今の登山の服装

私は今は以下のような服装が多いです。

• 登山用の肌着（メッシュ地の、軽いタンクトップの形状のもの。ユニクロのエアリズムはあれ以来着ていません）
• 化学繊維のシャツ
• ゴアテックスのレインウェア
• ハーフパンツ
• サポートタイツ
• 寒さ対策用のフリースやダウン（リュックの中）

ユニクロのエアリズムは数年前の経験をもとにしているので、今は改良しているかもしれません。素材はポリエステル、ポリウレタン、キュプラが使われていました。

身近にある使えそうな服

どうしても予算の都合上、厳しい場合は身近に使える服がないか探してみましょう。素材を確認してみてください。

案外、以下のような服で使えることがあります。

• ランニングウェア
• ジャージ
• ポロシャツ
• ユニフォーム

レンタルで借りる方法もあります。最初はレンタルで好みの道具を見つけたり、試してみることをおすすめします。キャンプ場で借りることもできますし、登山道具もレンタル可能です。

「登山用品・道具レンタル比較4社。借りてみてやさしさを実感した初心者向けサービスはこれ」

シャツ選びは、登山の三種の神器である、登山靴、レインウェア、登山用リュック以上に、必要なものなのではないかと思います。

綿の服は着てはいけません。ジーンズも同様です。私のような失敗をしないよう、ご注意ください。

「もうすぐ登山なのに、生理と重なりそう…」「予定通り生理が来ない…」。もしそうなったら、予定をあきらめるべきか、それとも決行するか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

実際に生理中に登山に行った経験、事前の対策、当日の対処法、持ち物や服装までをお伝えします。

生理が来そうな時の対策まとめ

最初に私の対策をまとめると、以下となります。

事前の対策

• ピルで生理の日程を「前倒し」にしておく

突然生理になってしまったら

• 生理がいつ来てもいいように、ナプキン、タンポン、痛み止めを持っていく

生理中に登山に行くなら

• 吸水ショーツ、タンポン、ナプキンで乗り切る（個人的には吸水ショーツ＋タンポンがおすすめ）
• 痛み止めを多めにもっていく
• ニオイが漏れづらいおむつ用のビニール袋を持っていく
• 服装はタイツがおすすめ。腹巻もよい

生理が来そうなとき、事前にできる対策

まずは生理が来そうなときに事前にできる対策を紹介します。

ピルで生理を「前倒し」にする

前もって行く日が分かっているなら、かぶらないようずらしておくのがスムーズです。その方法として、中容量ピルという選択肢があります。飲み続ける必要はありますが、生理そのものをずらせる有用な方法です。値段は、およそ4,000円から5,000円です。

ただし、副作用として、吐き気や頭痛、不正出血などが起こることもあります。登山中は気圧の影響を受けて、血栓ができるリスクがあるため、登山中の服用は推奨しない医師もいます。また、年齢が40代以上になると処方を避ける医師もいます。

副作用を考えると、日程をずらすのであれば、生理を早める形で服用する方がより安全です。初めてピルを使う場合は、どのような症状が出るか分からないため、登山中に服用するのは避ける方がいいと個人的には考えています。

私の場合、事前に早めることが間に合わず、登山中に飲んだこともあるのですが、うっすらとした気持ち悪さがありました。ただ、吐き気止めもあわせて処方してもらえます。

いずれにせよ、ピルの処方は血が出ていなくても月経の準備ができてしまってからだと間に合わないので、かぶりそうと思ったらとにかく早く相談する方がよいと思います。産婦人科は事前予約が必要だったり待つことが多いのですが、その場合でもあきらめなくて大丈夫です。今はルナルナやスマルナなど、ネットやアプリで相談できるサービスもあります。郵送するにも時間がかかるので、とにかく早めの相談がおすすめです。

膣洗浄（効果は不明だが、すっきりする）

もし生理が来てしまった後の対処法として、膣洗浄があります。要は膣を洗うことで、すっきり爽快、生理が早く終わるよ！という商品です。実際に「生理が早く終わる」と謳う商品もあります。

プチシャワー・セペとか、インクリア、クリーンシャワーなどの商品名で、売られており、薬局で手に入る市販の商品もあります。1,000円以下で購入できるものもあります。

ただ、私の場合、楽になったり、早く終わったりする効果は感じませんでした。効果には個人差があると思います。気になる方は試してもいいかもしれません。

ちなみに重いので、泊まりだからといって登山に持っていくのは、控えたほうがいいです。お風呂場で使うので、使えるとこもないですしね。自宅で生理が終わりかけのときに使うと、すっきりします。

鉄分を摂取する

生理で血液を失うため、貧血になりやすくなる人もいます。貧血になると血液中のヘモグロビンが不足するため、酸素が行き届かず苦しくなります。つまり酸欠状態になるのです。実際に、貧血状態の方を見たことがあるのですが、激しい息切れが起こっていました。数メートル進むだけで、全速力したときのような息切れを感じたとのことでした。鉄分をしっかり取得して備えておきましょう。

同行者に事情を話しておく

生理が来そうなときは、同行者に伝えておくのがおすすめです。途中で体調が悪くなってしまう方が同行者も困ってしまいます。事前に共有しておけば、相手もコースやペース配分を配慮しやすくなります。

当日急に具合が悪くなられるよりは、お互いにずっと良いと思います。

生理が来てしまったときの対処法と持ち物

登山中に生理が来てしまった場合、何を用意すればいいのでしょうか。アイテムの特徴と私がおすすめする持ち物をご紹介します。

おすすめはタンポン

生理中の登山で、最も頼りになると思うのはタンポンです。長時間つけていても、不快感を感じずに歩きやすく、ナプキンに比べて持っていってもかさばらないからです。

タンポンには、アプリケーターというプラスチックの挿入を手助けする種類のものと、指で直接入れるものがありますが、衛生面を考慮すると、アプリケーター付きのものがおすすめです。手洗い場がないことも多いため、ウェットティッシュは必ず持っていきましょう。

アプリケーター付きのものにも種類があります。コンパクトタンポンの場合は、カチッと音がするまで、アプリケーターを伸ばします。コンパクトタンポンでない場合はそのまま利用できます。プラスチックのアプリケーターを持ち、押し込むと膣内に挿入されます。紐がついているので、引っ張ると取り出すことができます。

アプリケーター付きのタンポン。多い日用よりは、レギュラー用のほうが違和感もなく使いやすいと思います。

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2025.07.26

普通のナプキン

タンポンが怖い方は普通のナプキンを利用する方法もあります。多い日用のナプキンで羽根つきだと安心です。気持ち悪さはありますが、布ナプキンほど冷たい感覚はありません。ただかさばるので、タンポンとセットで使うと漏れもなく安心です。

月経カップ

月経カップも本当に生理を激的に楽にしてくれる商品です。ただし、月経カップだけだと漏れてしまうことがあります。また、定期的に取り出して洗う必要があります。中には取り出せなくなって大変だった人もおり、慣れが必要です。手も確実に汚れてしまいます。登山の場合、慣れていない人がいきなり使うのは、やめたほうがいいと思います。もちろん、使い慣れている方ならいいかもしれません。使う場合には、ナプキンなどとセットで利用するほうが漏れ対策には安全です。

その他あると便利なアイテム

痛み止め

生理痛のときに備えて痛み止めは常備しておきたいところです。そもそも生理になってなくても、頭痛薬にもなるため、あったほうがよいでしょう。

臭わない袋

ナプキンやタンポンを持ち帰るのに、おむつ用のニオイを抑える袋、おすすめです。普通のビニール袋に比べて、ニオイが圧倒的に抑えられます。ご飯を食べた後の生ごみを入れるのにもいいです。そこまで高くもないので、検討してみても良いと思います。私は犬の散歩にも使っています。

貧血対策の食べ物

レバーやひじき、赤身の魚など、貧血の解消によさそうな食べ物をとりましょう。プルーンをおやつとして持っていってもいいかも。

生理のときの持ち物

生理のときの持ち物をまとめました。こちらが私の必須のセットとなります。

• タンポン
• ナプキン
• 痛み止め
• ウェットティッシュ
• ゴミ袋

生理のときの服装

基本的に登山の装備は優秀です。普段の登山ウエアは吸水速乾性が高いので生理の不快さも感じにくくさせてくれます。 私はサポートタイツを必ず履くようにしています。ナプキンがかさばって歩きにくいのを防ぐためです。冷えるのは防ぎたいですが、蒸れるのでロングパンツよりもキュロットやスカートを選びます。

• サポートタイツ
• キュロットかスカート

最近ではお腹が弱い人におすすめされて、腹巻きを取り入れてみました。メリノウールの腹巻がほんのり温かくておすすめです。

なお、スカートは着替えやトイレに行くときにも便利というメリットがあります。スカートの良さをまとめてみましたのでこちらの記事も参考にしてみてください。

参考記事：「登山・トレッキング用スカートは雨の日にも強い。キュロット・パンツとは違う良さがある」

登山中に生理が来てしまった私の体験談

これまで山旅の最中に急に生理が来てしまったのは3回。今でこそ、私は生理であってもよほどひどくなければ数日間の登山でも行きますが、当時はできるだけ避ける方向で考えていました。

特に印象深いのは、那須の茶臼岳に行ったときのことです。「大黒屋」という温泉のある宿に泊まるのを楽しみにしていたのですが、全然生理が来なかったので強行突破したら宿泊した日にちょうど生理が始まってしまいました（泣）。さらに表銀座縦走中に大天井ヒュッテでも、生理が来てしまったこともあります。2025年は八ヶ岳でのテント泊に生理がかぶりましたが、気にせずに行けるくらいまでになりました。

山にはトイレが多くはないので、不安が大きかったです。生理になるとお腹を壊しがちで腹痛が酷いタイプなのですが、途中から痛み止めがなかなか効かなくてかなり辛くなりました。写真を撮る余裕もなく、ひたすら痛い痛いとうめいていました。初回は、タンポン＋ナプキンで乗り越えました。

生理痛の症状は人それぞれです。痛みだけではなく、貧血や頭痛、吐き気などが起こることもあります。自分の体調と相談し、普段から生理がきたらどのような症状が来るのか知っておくことが大切です。普段から我慢できる状態じゃなかったら、やめておいたほうがいいかもしれません。

行くべきか、延期すべきか

一人なら計画の停止を自分の判断でできます。しかし、友人や家族と一緒で、せっかく休みを取っていたり、前々から計画していた登山なら躊躇してしまう人もいるでしょう。

私は生理でも行ってしまう派になりました。行くなら、持ち物を必ず忘れずに、心配ばかりせず穏やかに健康的な生活を送って体調を整えてみてください。