登山に登る体力・筋力アップのためのエクササイズやストレッチ、運動についてご紹介します。
登山のためのエクササイズ・運動
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登山 登山の体力をつけるコツ｜コースタイム2倍だった私がランニングで変わった理由
2021年の白馬岳でコースタイム2倍かかった私が、1年で150%のペースで歩けるようになった理由をまとめました。なぜランニングが登山の呼吸を圧倒的に楽にするのかの考察と、週2回から始めた具体的なトレーニングメニューを詳しく解説します。誰にでも真似出来る簡単なものです。
未分類 普通のブラでランニングをした結果
普通のブラジャーでランニングをしたところ、バストは2サイズダウンしました。サイズだけでなく、形も変わりました。利用していたのはモンベルのジオラインやメリノウール系のブラや、ナイトブラ、普通の日常使いのブラジャーです。ワコールのCW-Xのブラの中でも私に合わないものもあったので合わせてお伝えします。全力でスポーツブラを利用することをおすすめします。
登山 【初心者向け】登山でバテないための家でもできる運動・エクササイズ
運動不足でも登山に行きたい、バテないために何ができるのでしょうか。登山に役立つ運動・スポーツ、家でもできる簡単なエクササイズ、日常生活で取り入れたい工夫の順に紹介します。特に太ももの筋肉を鍛えます。そのうえで、自分の技術・体力でも行ける山を選びます。自分の技術・体力でも行ける山、途中で引き返して下山できるルートがある山がおすすめ。山選び以上に、自分の体調、天候も大切です。
登山 【田中陽希さん直伝】登山のストレッチ方法
プロアドベンチャーレーサー田中陽希さんが2020年5月24日にインスタライブにて教えてくれた、登山のストレッチ方法です。膝や腰痛、足の裏の痛みなど、起こりがちな悩みに対して応えてくれるストレッチ、トラブルを防ぐストレッチ、山小屋についた後のストレッチなどさまざまです。本当に役に立ちました。